專欄

睡眠&安神

睡覺睡得好,身體就會好

勤練腹式呼吸 和緩情緒助睡眠

2015/08/09 | 768 次點閱
勤練腹式呼吸可以鍛鍊肺功能。腹式呼吸即丹田呼吸,重點是呼吸氣息力求細、長、慢、勻...

推肝經、泡腳 提升睡眠品質

2015/08/04 | 1,337 次點閱
現代人因為生活習慣的改變,往往會造成睡眠不足或品質不良...

有失眠困擾 睡前兩小時禁食

2015/07/15 | 482 次點閱
不少中年女性一聽到需要使用安眠藥,就會抗拒。台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏表示...

吃糙米喝牛奶 提升睡眠品質

2015/07/13 | 783 次點閱
在繁忙的社會,很多人有失眠困擾,晚上在床上翻來覆去,總是睡不著...

提升睡眠品質 助舒緩疼痛

2015/07/07 | 435 次點閱
睡覺品質不好,疼痛就會加劇。美國最新研究發現,一旦睡眠受到干擾、睡眠品質不佳...

睡眠長期不足 代謝出問題

2015/07/02 | 675 次點閱
睡眠不正常,不利於代謝正常化及飲食控制。美國臨床心理師麥可貝歷斯指出,對大部分人來說...

防失智多動腦 深層睡眠也有效

2015/06/30 | 448 次點閱
深層睡眠有助清除大腦中的斑塊。美國加州大學柏克萊分校研究指出,一旦缺乏充足的深層睡眠...

趴著睡易落枕 仰躺、側睡助預防

2015/06/23 | 518 次點閱
相信不少人有落枕經驗,可能晚上睡眠姿勢不正,導致肌肉緊張僵硬,頸部疼痛,轉動不便...

睡眠品質差 易酗酒傷健康

2015/06/18 | 434 次點閱
不要小看睡眠,睡眠可是健康重要關鍵。丹麥哥本哈根大學最新研究發現,睡眠會影響其他生活習慣...

家事做太多 增加失眠風險

2015/06/16 | 429 次點閱
民眾晚上老是睡不好,平常最好多做一點運動。但如果做太多家事,或整天為小孩操煩,可能適得其反...

中藥治失眠 不會產生依賴性

2015/05/25 | 852 次點閱
失眠,是臨床常見的一種睡眠障礙。多半是因為難以入睡或是失眠多夢,醒後難再入睡...

失眠吃安眠藥 漸進式停藥避戒斷

2015/05/24 | 758 次點閱
失眠不一定得吃安眠藥,家醫科醫師表示,治療會儘量以非藥物療法優先,無法改善才考慮使用安眠藥。...

失眠好痛苦 中醫治療有妙方

2015/05/11 | 574 次點閱
失眠,是臨床常見的一種睡眠障礙。多半是因為難以入睡或是失眠多夢,醒後難再入睡...

睡眠呼吸中止症易打鼾 病情嚴重恐猝死

2015/05/08 | 537 次點閱
睡覺時大腦缺氧,許多人會驚醒,但有些人的大腦對缺氧忍受度高,沒有驚醒反應...

紅棗魚湯、冬瓜雞湯 助改善失眠

2015/05/01 | 579 次點閱
經常睡不著的人,該怎麼改善比較好?署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示,紅棗魚湯能益心氣...

愛睏靠咖啡提神 喝完30分鐘才有效

2015/04/29 | 541 次點閱
睡眠對健康非常重要,不過很多人對於睡眠有錯誤迷思,認為常感覺昏昏欲睡,就代表睡眠不足...

睡前1小時 不用3C卡好眠

2015/04/20 | 739 次點閱
睡前避免使用電子產品,改善睡眠問題。澳洲蒙納許大學精神醫學教授山塔˙羅特南表示...

3C藍光傷眼 干擾睡眠好憂鬱

2015/04/17 | 544 次點閱
智慧型手機、平板電腦、筆記型電腦等3C產品與其他LED螢幕產品都會發出藍光...

鼾聲如雷 恐記憶力衰退

2015/04/17 | 441 次點閱
美國最新研究發現,鼾聲如雷、睡眠呼吸中止症可能是記憶力、思考力衰退早期警訊...

睡眠日夜顛倒 糖尿病風險高

2015/04/10 | 532 次點閱
韓國高麗大學研究指出,日夜顛倒的民眾,即使睡眠時間充足...

瑜珈、冥想 改善失眠

2015/04/09 | 588 次點閱
改善失眠,除了服藥外,還有些自然的方法如芳香療法或花茶可以嘗試。如無睡意...

睡相看健康 睡覺流口水查胰胃

2015/03/30 | 545 次點閱
俗話說的好:「坐有坐像,睡有睡像。」不過,新北市中醫師公會名譽理事長陳風城醫師表示...

口服褪黑激素 改善睡眠品質佳

2015/03/23 | 576 次點閱
醫界早知道,褪黑激素可以幫助改善睡眠品質,近日中國最新研究更進一步發現,在吵雜環境當中...

睡不夠 夜間血壓飆

2015/03/17 | 456 次點閱
長時間睡眠時間過短,很容易影響夜間血壓。美國梅約醫學中心最新研究發現,如果睡眠時間過短...

睡眠呼吸中止症 開車易車禍

2015/03/12 | 492 次點閱
阻塞性睡眠呼吸中止症患者開車要特別小心。瑞典最新研究發現,睡眠呼吸中止症患者開車很容易出車禍...

咖啡提神?長期喝恐傷身

2015/03/03 | 625 次點閱
生活習慣會隨著環境逐漸養成,平時雖然不以為意,但已 經逐漸傷害自己健康...

睡眠不足 加速疫苗失效

2015/02/05 | 436 次點閱
睡眠的好壞影響疫苗的效益與疼痛控制。研究指出,一周睡眠如果少於六小時,即使施打B型肝炎疫苗...

冬天低頭滑手機,更容易肩頸疼痛

2015/01/29 | 505 次點閱
使用電腦、平板電腦、智慧型手機,由於視線必須向下,頭必須向前傾斜,雖然不會有出力感覺...

睡不夠,體重就會直線上升

2015/01/27 | 855 次點閱
許多人都知道,想減重就要少吃、多動,這樣還不夠,要讓體重下降、維持健康體重,還得擁有充足的睡眠...

《打鼾與睡眠呼吸中止症》鼾聲如雷不一定是睡眠呼吸中止症

2015/01/24 | 853 次點閱
不少人有打鼾問題,長庚醫院耳鼻喉部主治醫師李立昂提醒,很多原因都可能造成打鼾...

出現眩暈 小心是慢性、重大疾病警訊

2015/01/22 | 714 次點閱
出現眩暈症狀千萬不要輕忽,可能是慢性病、重大疾病警訊。資深耳鼻喉科醫師李宏信醫師指出...

視力保健五大常見迷思

2015/01/20 | 782 次點閱
民眾常認為運動眼球防近視、吃胡蘿蔔護眼,其實這些方法未必能保護雙眼。 (照片來源:123rf...

吃太多人參,容易影響凝血、睡眠

2015/01/13 | 1,896 次點閱
人參製品在美國屬於膳食補充品,而非藥品,廠商只要不宣稱「療效」,官方就不會要求提出療效證明...

天冷 慎防一氧化碳中毒

2014/12/29 | 569 次點閱
天氣愈寒冷,民眾就會愈想泡熱水澡或使用暖爐來取暖;但,每年相同時節常會傳出多起相同噩耗...

暖氣火力全開 恐擾眠

2014/12/22 | 451 次點閱
最近冷氣團一波波報到,不少民眾睡覺時會在房間、室內開暖驢、暖器,希望室內溫暖一點,較不會冷吱吱...

藥物可能影響睡眠

2014/12/21 | 830 次點閱
隨著年齡增長,出現失眠的機率也越來越高,有些人是難以入睡、睡不好,也有人晚上起床次數很頻繁...

睡眠受打擾 增失智風險

2014/12/10 | 598 次點閱
睡眠品質不好,可能增加失智風險。美國最新研究,健康年長者如果睡眠品質不好、沒有獲得充分休息...

枕邊人鼾聲太大、干擾睡眠,該怎麼辦?

2014/11/25 | 783 次點閱
調查指出,大約三成三的美國民眾表示自己曾受到另一半的鼾聲影響,導致睡眠不足...

三種藥膳茶飲 幫助入眠

2014/10/26 | 546 次點閱
閉上眼睛,就算很睏,還是睡不著覺,像這種情況該怎麼辦?新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示...

睡眠品質差、心理創傷會引起失智?

2014/10/16 | 585 次點閱
許多已開發國家因為人口老化,失智症人口比率不斷攀升,美國目前約有500萬人受失智症困擾...

風濕關節痛食療與保養

2014/10/05 | 1,843 次點閱
根據統計,風濕關節病常見女性多在40歲~60歲發病,發病率比男性高2~3倍。天氣轉冷...

吃米飯能助眠

2014/09/29 | 613 次點閱
高升糖指數的食物,通常不利血糖控制,但日本一項研究發現,這類食物有助睡眠。特別的是...

咖啡幫助午睡?!

2014/09/23 | 716 次點閱
學生時代開始,在學校的要求下,許多人都會有午睡習慣,讓下午更有精神學習,越來越多研究證實...

目標小較快樂

2014/09/21 | 449 次點閱
生活壓力越來越大,連帶精神也越來越緊張,想要心情愉快也日漸困難,但精神鬱悶會影響生活品質...

睡眠中斷傷健康

2014/09/02 | 1,293 次點閱
如果一個人睡了8小時,中途被吵醒4次,實際睡眠效益只有4小時。照顧新生兒的父母...

慢性疲勞症候群 預防保健

2014/08/28 | 825 次點閱
「疲勞」成為現代人健康的頭號大敵,也是潛伏在人體內部的「隱形殺手」...

規律睡覺 6小時就夠

2014/08/19 | 572 次點閱
許多不良睡眠觀念會導致失眠,讓白天工作效率變差。正確觀念應是,保持規律睡覺時間、固定運動習慣...

飲酒過量 恐因受憂鬱焦慮之苦

2014/08/18 | 802 次點閱
不少名人都有酒癮、毒癮勒戒的經驗,從醫學上來說,酒癮或過量攝取酒精不僅影響精神、情緒...

睡得好 垃圾食物吃得少

2014/08/14 | 466 次點閱
食量大得不像話,抵擋不了垃圾食物的誘惑,或許是睡不夠惹禍...

蓮子百合粥 養心安神可助眠

2014/08/04 | 437 次點閱
盛夏酷暑,許多人的睡眠品質和睡眠時問大受影響。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示...

青春痘位置 可見疾病端倪

2014/07/24 | 903 次點閱
青彰化基督教醫院中醫部醫師陳思帆表示,中醫認為,青春痘長的部位常可以反映生理狀態...

睡眠障礙 巴氏症早期警訊

2014/07/21 | 655 次點閱
巴金森氏症患者常出現睡眠障礙,德國一項研究認為,睡眠障礙很可能是巴金森氏症早期警訊...

小孩健康過暑假四大妙方

2014/07/19 | 462 次點閱
每個孩子期待的暑假已經來到,但長達 2 個月的時間,原本應為課外學習的最佳時刻...

調整飲食 能調節生理時鐘

2014/07/17 | 804 次點閱
日本最新研究發現,飲食不只可以讓身體獲得養分,也會影響生理時鐘運作,一個人的行為...

不怕夏季傳染病 輕鬆提升免疫力

2014/07/12 | 671 次點閱
環境中充滿各種微生物,會導致各種傳染病散布,還好身體有免疫力大軍鎮守,避免疾病感染...

男性多喝白開水 中風發生率減半

2014/07/11 | 669 次點閱
想要避免中風發作,除了要注意飲食、生活習慣,也要記得補充水份,並少喝含糖飲料...

近視太深不宜雷射 當心破壞角膜及神經

2014/06/30 | 1,034 次點閱
近視雷射手術行之有年,但對高度近視的民眾來說並不適合。北市聯合醫院仁愛院區眼科醫師陳少鈞指出...

吃魚 增色胺酸濃度 助眠

2014/06/24 | 872 次點閱
多吃魚可增加體內色胺酸濃度,有助睡眠。美國營養師托瑞·阿姆斯表示...

健身房戴耳機 損聽力

2014/06/16 | 969 次點閱
有些人在健身房運動,喜歡一邊戴耳機聽音樂,一邊運動,這不但可能傷害聽力,也容易讓血壓飆升...

睡不飽 體內維他命B群可能流失 傷肝

2014/06/13 | 1,063 次點閱
現代人壓力大,睡不飽,常有整日哈欠連連、疲憊不堪情形...

中午晚上好好睡覺 有助養精蓄銳

2014/06/03 | 548 次點閱
每個人一生約有三分之一時間是在睡眠中度過,所以睡眠對人來說是很重要的一件事,沒有適當睡眠...

寢室太亮 易增胖?

2014/06/02 | 832 次點閱
室內光源可能與肥胖有關。所有動物都會隨著陽光調整體內荷爾蒙分泌,形成生理時鐘,掌管進食、睡眠...

打哈欠 為幫大腦降溫?

2014/05/25 | 1,432 次點閱
頻打哈欠未必是缺氧?奧地利維也納大學與美國研究團隊指出,打哈欠可以增加腦血流量,但目的是降溫...

晚睡、壓力 誘發脂漏性皮膚炎

2014/05/24 | 1,133 次點閱
眉毛、鼻翼老是紅紅、油油又脫屑,是脂漏性皮膚炎典型症狀。中醫師彭意雯表示,發病因素跟飲食、體質...

半夜起床尿尿超過2次 盡快找出原因

2014/05/19 | 17,469 次點閱
夜間小便次數多、夜間頻尿又被稱為「夜尿」,很多疾病都可能造成夜尿問題...

運動要白天好還是晚上好?

2014/05/16 | 3,788 次點閱
夜晚運動人口越來越多,運動是白天效果比較好,還是晚上比較好?有許多不同聲音。醫師提醒...

氣候悶熱耗氣傷陰 易致氣陰俱虛

2014/05/15 | 665 次點閱
最近台灣各地氣溫飆破攝氏三十度,正式宣告炎炎夏日來臨。中醫師陳柏全表示...

寧心安神、解火去鬱藥有助一夜好眠

2014/05/11 | 851 次點閱
經常受睡眠障礙所困擾的民眾,可以透過中藥調理來改善症狀。中醫師邵培生表示,傳統中醫認為,精神勞倦...

工作配合生理時鐘 更有效率

2014/05/07 | 664 次點閱
過去,在工作場合瀏覽私人社群網站,被視為影響工作效率的原因之一;然而美國南加大生物科學教授史蒂夫....

女性睡太多太少 對腦不好

2014/05/05 | 1,041 次點閱
女性睡太多、睡太少對大腦都不好,特別是睡眠時間長短劇烈改變,更會對大腦產生傷害。美國重新研究發現...

年輕人常熬夜 影響健康一輩子

2014/04/17 | 1,169 次點閱
有些人以為年輕人身強體健,長時間熬夜或沒睡好無大礙,只要補眠就好...

長時間用眼 做做舒緩操

2014/04/07 | 695 次點閱
預防眼睛疲勞,最重要就是讓眼睛有適當的休息。中醫師李明哲表示,在長時間使用眼睛之餘...

睡眠品質差 大腦老化加快

2014/04/03 | 541 次點閱
年長者睡眠品質較差,小心在三到五年內可能造成認知功能衰退。美國一項研究發現...

吹奏樂器 可改善失眠

2014/03/23 | 564 次點閱
國內有睡眠障礙人口超過一半,中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文指出...

失眠 會使腦細胞死亡

2014/03/20 | 773 次點閱
美國賓州大學研究發現,睡眠不足會導致腦細胞死亡,失眠患者必須找到解決辦法,規律生活穩定睡眠時間...

睡好覺有撇步 醫生報你知

2014/03/18 | 881 次點閱
有很多人晚上睡不好,多數是因壓力過大而引起的。在睡眠治療上,中醫治療將近有二千餘年的歷史...

氣喘用藥 恐致睡眠呼吸中止症

2014/03/04 | 930 次點閱
使用有些氣喘藥物,小心可能影響睡眠呼吸。美國一項小型研究發現...

睡不飽 記憶及執行力變差

2014/03/03 | 1,186 次點閱
許多人都有類似經驗,只要很長一段時間睡眠不足、睡不好,記憶力就會變差,工作也很容易出錯...

用嘴巴呼吸,不好嗎?

2014/02/21 | 1,400 次點閱
很多專家認為,「從鼻子呼吸比嘴巴呼吸佳」,但加州大學戴維斯分校運動生物學講師詹姆士‧薛佛銳斯表示...

年長者睡眠不佳 易肌骨疼痛

2014/02/18 | 512 次點閱
英國基爾大學關節照護中心研究中心流行病學約翰·麥倍思表示...

電子產品影響孩童睡眠及學習力

2014/01/27 | 1,317 次點閱
康乃爾大學醫學院教授德瑞莎·艾蘿拉表示,孩童睡前盯著螢幕、電子產品會影響睡眠...

晚上滑手機 隔天上班戰力打折

2014/01/24 | 735 次點閱
有些人工作非常認真,即使到了晚上、半夜也不斷使用智慧型手機工作、聯絡公務...

睡眠不足 傷害大腦

2014/01/15 | 824 次點閱
跨年剛過,短短不到一個月的時間,緊接著就是農曆年假,很多人都會安排狂歡,親朋好友聚在一起相互祝福...

睡眠呼吸中止症與失智症有關聯

2014/01/13 | 652 次點閱
睡眠障礙是否與失智症風險有關?國泰綜合醫院精神科主治醫師單家祁表示,有臨床研究發現...

閱讀能讓大腦更靈活

2014/01/10 | 991 次點閱
一本好書,能讓人廢寢忘食,美國艾默里大學研究指出,閱讀不只是簡單的靜態活動...

女用腦多 更需睡眠

2014/01/07 | 1,173 次點閱
美國杜克大學研究發現,比起男性,婦女如果睡眠不足,對精神、生理影響更為負面...

營養素「鎂」 對身體有哪些好處?

2014/01/05 | 7,104 次點閱
當聽到「鎂」(Magnesium)這個字,有什麼想法呢?會認為這只是元素週期表中的一個元素...

睡眠不足 傷腦

2014/01/02 | 850 次點閱
瑞典一項最新研究發現,僅僅一個晚上睡眠不足,就可能造成大腦有害物質增加,使大腦組織受到損害...

冬季憂鬱症好發期 患者多有失眠前兆

2014/01/01 | 1,147 次點閱
中醫師王雅秀在門診中發現,憂鬱症的患者在發病之前,經常先經過一段時間的失眠期...

失眠可能引發心臟病或中風

2013/12/17 | 1,210 次點閱
失眠就像傳染病一樣,社會中越來越人受到失眠困擾,原因包羅萬象,可能是生活壓力、工作型態...

十二時辰養生延壽秘訣

2013/12/14 | 1,584 次點閱
傳統中醫認為,最簡單的養生方法既不是藥補也不是食補,而是從調整生活習慣開始做起...

四肢冰冷不好睡 吃藥膳泡藥湯改善

2013/12/13 | 1,212 次點閱
最近氣溫逐步下滑,有些民眾也感到四肢變冷,甚至晚上不好睡。中醫師顏慶仁表示...

輪班、晚上熬夜工作對健康五大傷害

2013/12/08 | 3,144 次點閱
有些人晚上值夜班或做輪班工作,所以作息日夜顛倒,很多醫學證據顯示,如果工作、休息、睡眠時間不固定...

陣發性睡眠肢動症 睡眠障礙之一

2013/12/01 | 1,557 次點閱
有些人在晚上睡覺時會動來動去,小心這可能是睡眠肢動症所造成。睡眠醫學專科醫師邱國樑表示...

睡太多太少 身體都不好

2013/11/24 | 1,200 次點閱
有些人上班的時候老是昏昏欲睡,總是眼皮沉重,就算晚上自認已經睡很多,上班、工作還是精神不濟...

五大食物搗蛋鬼 干擾睡眠

2013/11/22 | 815 次點閱
小心部分食物可能「偷走」寶貴的睡眠時間。美國營養師雪莉‧瑞蒙德 (Shelly Redmond...

起床不定時 體脂肪容易暴增

2013/11/20 | 1,066 次點閱
過去醫界發現,睡眠不足會讓體重上升。美國最新研究顯示,不只睡眠長短會影響體重,如果睡眠時間...

床邊放手機 容易影響睡眠

2013/11/17 | 7,627 次點閱
小蘋是二十多歲大學生,她每次睡覺都習慣把智慧型手機放在枕頭旁邊,睡覺時,她會把手機光線調暗...

AM9:30─11:30 喝咖啡最佳時機

2013/11/14 | 1,877 次點閱
太早喝咖啡,等於白喝?神經科學博士生史蒂芬.米勒認為,一般上班族的注意力與精神在八、九點最佳...

想要一夜好眠 睡前少吃地雷食物

2013/11/10 | 714 次點閱
很多人睡覺時總是翻來覆去,綿羊數不清了都還睡不著。童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示...

中年女性不運動 容易得憂鬱症

2013/11/08 | 1,202 次點閱
中年婦女不動,憂鬱症候群風險高三倍。澳洲昆士蘭大學研究團隊針對近九千名五十至五十五歲婦女追蹤調查十...

睡覺幫助大腦清廢物

2013/11/07 | 1,051 次點閱
醫學專家都建議,一天睡眠時間至少要六小時,然而睡眠的作用到底為何,至今都還不斷在探討...

美容覺要睡對時辰 子時入眠最佳

2013/11/06 | 731 次點閱
有些人以為睡的愈久身體就愈健康,對皮膚也比較好。中醫師張文馨表示,中醫認為,肝經...

小孩多曬太陽 較不易過動

2013/10/24 | 605 次點閱
荷蘭、美國研究團隊最新研究指出,小孩多曬太陽,或可預防過動症。研究人員發現,在陽光普照地區...

褪黑激素服用3、4小時才作用

2013/10/23 | 705 次點閱
很多人知道服用褪黑激素補充劑可幫助提升睡眠品質,不過若在睡前才吃褪黑激素補充劑,效果不會很好...

良好睡眠讓記憶力變好、工作效率增加

2013/10/23 | 1,261 次點閱
睡眠是很多人奢侈的享受,平時睡眠品質不好或時間不足,周末放假時常會有「睡回來」的心態...

熬夜恐爆肝 影響肝功能

2013/10/18 | 1,807 次點閱
熬夜、過勞可能「爆肝」,但肝功能突然變差的原因很多,缺乏睡眠只是其中之一,肝臟必須在睡眠時...

常做惡夢 可能是健康警訊!

2013/10/17 | 2,671 次點閱
老是夢到自己遭受攻擊、被人追趕、追殺,很可能是罹患阿茲海默症...

晚睡容易心情差 早睡早起心情好

2013/10/17 | 1,704 次點閱
早起鳥兒有蟲吃,這句諺語每一個人都知道,但是做到的人不多,八個小時辛苦工作,又有可能要超時加班...

兒童就寢不規律 阻腦發展

2013/10/15 | 801 次點閱
英國最新研究發現,小孩子如果上床時間不規律,很容易出現一些行為異常問題...

熬夜傷身體 補眠改善效果有限

2013/10/14 | 908 次點閱
有些人平常熬夜、晚睡,常睡眠不足,只好在假日補眠,睡多一點,希望可以亡羊補牢,讓身體好一點...

使用安眠藥四原則

2013/10/12 | 1,047 次點閱
一般人上床後大約過了十至二十分鐘之後就會逐漸產生睡意,可是有些人往往在床上毫無睡意,甚至輾轉難眠...

睡太久增失智風險

2013/10/11 | 793 次點閱
睡眠不足容易危害身體健康,不過睡太多也不是什麼好事情。西班牙、美國最新研究發現,六十歲...

白天頻打瞌睡 增加糖尿病風險

2013/10/09 | 1,385 次點閱
白天頻打盹、小睡,增加糖尿病風險?英國一項研究顯示,頻繁打盹的人...

桂枝加龍骨牡蠣湯 有助改善睡眠

2013/10/08 | 9,992 次點閱
「桂枝加龍骨牡蠣湯」可改善睡眠問題。南京中醫藥大學教授黃煌在一場研討會中表示...

心想「平靜」對抗失眠

2013/10/01 | 2,741 次點閱
心緒煩躁容易引起失眠,生活中的瑣事,都可能讓我們日思夜想,或許原本只是小事情,在擾亂的思緒下...

開學上課猛打瞌睡,如何提振精神?

2013/09/17 | 1,892 次點閱
暑假剛過,大學開學不久,不少學生卻在課堂上打瞌睡,大學生昏昏欲睡的場景屢登媒體版面。白天沒體力...

睡眠不足 臉相愁苦

2013/09/02 | 1,136 次點閱
睡眠不足,小心影響臉部外觀,臉相可能看起來更愁苦。瑞典一項最新研究發現,睡眠不足會影響眼睛、嘴巴...

失眠 記憶力會變差

2013/09/02 | 556 次點閱
一夜難眠是許多人長期困擾,不但工作效率嚴重受影響,安眠藥物也可能會越吃越重,美國加州大學研究發現...

到底一天要睡多少才會夠?

2013/08/21 | 951 次點閱
需要整晚睡覺,早上才會有精神?不一定!瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現...

壓力過大 小心影響記憶力

2013/08/19 | 705 次點閱
平常壓力過大,小心影響記憶力。振興醫院身心內科主治醫師王俊凱指出,當人長時間處於慢性壓力...

喝咖啡、酒 對大腦有何影響?

2013/08/14 | 1,440 次點閱
有些公司會提供員工免費咖啡,希望可以幫助員工提神醒腦,而國外也有一些公司開始提供啤酒...

如何讓大腦更靈光?

2013/08/13 | 1,040 次點閱
健康飲食、運動固然是維持腦部機能的重要方法,但多笑、睡好覺、多與人互動...

想要睡得好 三大營養素是重要關鍵

2013/08/11 | 1,208 次點閱
有些人一有失眠問題就急著找醫師或使用安眠藥,不過有的安眠藥可能產生夢遊等副作用...

睡不飽愛吃垃圾食物

2013/08/08 | 731 次點閱
美國最新研究,睡眠不足會讓人特別想吃甜甜圈、甜點、披薩、泡麵等垃圾食物...

安眠藥非治療利器 使用五原則

2013/08/05 | 836 次點閱
安眠藥的種類非常多,在使用上要注意五大基本原則:第一、使用最低有效劑量。第二、間歇式給藥。第三...

天氣熱睡不著 冰枕頭可降溫?

2013/08/04 | 1,745 次點閱
天氣過於炎熱,很容易影響睡眠。當一個人要睡覺的時候,身體會自然稍微冷卻一下,較不會產生燥熱感覺...

吃好睡好 成績自然好

2013/07/30 | 790 次點閱
美國醫學專家指出,小孩如果身體好、睡得好,學校成績自然好。另外,小孩一定要養成吃早餐習慣...

月圓時易失眠

2013/07/29 | 950 次點閱
許多民眾常抱怨,只要一碰到月圓時刻,睡眠品質就會變差,晚上很容易睡不好...

仰睡、側睡、趴睡 各有優劣

2013/07/27 | 3,477 次點閱
睡姿不外乎平躺仰睡、側睡及趴睡,三者當中仰睡放鬆頸、背部肌肉,但睡眠呼吸中止症、心肺功能差...

晚上睡美容覺 係金A

2013/07/25 | 593 次點閱
晚上睡「美容覺」真有醫學根據,想要皮膚年輕、好看,睡眠一定要充足,睡眠品質也要好...

睡眠修復受損細胞 整合新知

2013/07/18 | 1,374 次點閱
睡眠時的身體變化和疾病生成、發作息息相關。台大醫院睡眠中心主任李佩玲表示...

這樣吃 醒腦、抗疲勞

2013/07/17 | 920 次點閱
一旦睡不好,隔日精神狀況就會變得較不好,台灣癌症基金會營養師賴怡君也提供一些醒腦...

青少年睡不飽 呷袂健康

2013/07/13 | 624 次點閱
美國最新研究發現,青少年如果睡不飽、一天睡眠時間少於七小時,飲食就會比較不健康,青菜...

改善睡眠呼吸中止症 多補氣、補腎

2013/07/11 | 1,617 次點閱
一旦呼吸道附近肌肉鬆弛,很容易發生睡眠呼吸中止症,中醫師吳建東表示,患者常見虛性體質,多用補氣...

一夜好眠 心臟自然好

2013/07/07 | 676 次點閱
晚上好好睡一覺,對健康無往不利。荷蘭研究發現,規律運動、採取健康飲食、戒菸、不過量喝酒的人...

放鬆才能改善失眠問題

2013/07/04 | 1,618 次點閱
睡眠是身體非常重要的機能,經過一天的活動,累積許多疲憊與壓力,不論精神、肌肉、臟器與大腦...

心情鬱卒 易心臟病

2013/07/01 | 964 次點閱
心情不好,心臟也不健康。美國國衛院補助一項針對退伍軍人的研究顯示,精神受到創傷後...

夜貓族 易發胖

2013/07/01 | 578 次點閱
夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發胖危機。美國最新研究發現,成年人就算身體健康...

周末假日要完全放鬆自己

2013/06/30 | 2,468 次點閱
每天忙碌的工作,無法獲得適當的休息,不論身心都會都可能會生病,其實有很多活動,不需要什麼費用...

不睡覺、常熬夜 當心百病纏身

2013/06/29 | 1,421 次點閱
睡眠不足,不只讓人開會、上課時容易失神、打瞌睡,也會讓人百病纏身。晚上睡不好、睡不夠,得心臟病...

紅棗魚湯、冬瓜雞湯 有助改善失眠

2013/06/27 | 1,340 次點閱
經常睡不著的人,該怎麼改善比較好?署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示,紅棗魚湯能益心氣、調養心血...

午休時刻,好好放鬆一下吧!

2013/06/27 | 712 次點閱
上班族早上一進辦公室,常忙到昏天暗地,開會、爭取業務...

運動時機不對 會打亂生理時鐘

2013/06/14 | 1,487 次點閱
許多民眾想運動,維持身體健康,但白天工作非常忙碌,完全抽不出時間運動,下班之後可能又因為朋友聚餐...

女性睡眠少於6小時 易患心血管疾病

2013/06/10 | 1,383 次點閱
美國最新研究發現,女性睡眠不足、晚上睡覺時間少於六小時,身體發炎狀況就會加劇,導致心臟病...

食物多樣化 晚上睡得好

2013/05/21 | 941 次點閱
多炒幾樣菜上桌,或許讓人晚上睡得更好。一份 4500 人的調查顯示,吃得愈多元,睡得愈好...

為什麼總是疲累不堪?

2013/05/19 | 5,221 次點閱
常感覺疲累嗎?從飲食、疾病到心理壓力都會影響一個人的精神,進而造成身心疲憊不堪。舉例來說,像脫水...

喝茶讓人更淡定?

2013/05/15 | 1,138 次點閱
喝茶不只提神,還讓人更淡定?一名美食作家表示,攝取綠茶、紅茶、南瓜子、黃豆、豬肉、豆類...

千萬別欠睡眠債

2013/05/12 | 1,010 次點閱
「千萬別欠睡眠債。」專長睡眠醫學領域的麗莎.薛維茲 (Lisa Shives) 醫師表示...

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