專欄

運動飲食

短時間大量喝水 易水中毒恐致死

2015/07/02 | 1,051 次點閱
天氣炎熱,大量灌水,小心低血鈉症。有些民眾誤認為自己在流失太多汗水...

運動後半小時 進食效果佳

2015/05/11 | 624 次點閱
全民運動熱,根據體育署103年運動城市調查結果發現,國內運動人口逐年增長,已達82.4%...

《美國研究 》運動後吃小份漢堡 效果似運動飲料

2015/04/09 | 560 次點閱
吃速食不見得是壞事,重點在於吃的時機、吃的份量。美國最新研究發現,激烈運動後吃小份量漢堡...

長者控制體重 運動比飲食重要

2015/04/09 | 618 次點閱
很多人認為控制體重,飲食控制比運動更關鍵,然而研究指出,隨年紀增長,運動更形重要,只靠少吃...

大量運動滿身汗 開水加點鹽補充電解質

2015/03/27 | 687 次點閱
身體70%是水份組成,但是因為氣溫、運動、代謝等作 用,必須不斷補充水份...

睡不夠,體重就會直線上升

2015/01/27 | 953 次點閱
許多人都知道,想減重就要少吃、多動,這樣還不夠,要讓體重下降、維持健康體重,還得擁有充足的睡眠...

損害免疫功能三大兇手

2015/01/08 | 712 次點閱
免疫力是抵抗疾病機制,可以對抗外界細菌或病毒,免疫能力越強罹患疾病機率越低...

運動531體脂大作戰

2015/01/07 | 4,295 次點閱
BMI不大、體脂肪過高者要小心,脂肪是造成肥胖的元凶。醫師建議,在每天早上,上完廁所後...

維持肺功能健康七妙招

2015/01/06 | 1,155 次點閱
想維持或促進肺功能,不妨多深呼吸、放慢呼吸節奏、注意姿勢,維持呼吸道濕潤,同時多笑,多活動身體...

壓力大 口味會變差

2015/01/06 | 634 次點閱
壓力常讓人大吃大喝,但維也納大學研究指出,壓力實際上不會讓人覺得食物更美味。 (照片來源...

日走萬步 有利腿部血管功能

2015/01/03 | 798 次點閱
不少人希望二○一五年可以活得更健康、更有活力,如果要實現這願望,規律運動非常重要...

肥胖者 適當運動好處多

2015/01/02 | 781 次點閱
根據「身體質量指數及日常運動預防台灣中老年人步行能力衰退之組合效應」研究...

強化肌肉與骨骼,預防意外傷害

2014/09/19 | 1,402 次點閱
亞洲人由於鈣質攝取量較少,老年後必須非常注意骨骼安全,一旦發生摔倒...

短時間喝太多水 恐致腦水腫

2014/08/15 | 779 次點閱
喝太多水會要人命!美國亞特蘭大一名十七歲高中美式足球運動員,日前喝下兩加侖的水及等量的運動飲料...

運動前少吃 小心降低運動效率

2014/07/16 | 945 次點閱
運動前刻意少吃,小心降低運動效率。美國營養師芭芭拉.洛溫表示,一旦蛋白質、碳水化合物攝取太少...

運動員蛋白質攝過量 恐傷腎

2014/05/18 | 897 次點閱
「台北市運動選手健康管理中心」已完成近三百名運動選手健檢,發現發現代謝異常方面,以尿酸過高最常見...

保有適量脂肪 才能維持身體健康

2014/04/15 | 1,119 次點閱
健康是否瘦直接劃上等號,可能要重新思考。學術期刊 JournalofEpidemiology 中提...

飲食補充鉀 預防抽筋

2014/02/23 | 10,922 次點閱
體內長期缺鉀,會影響神經傳導不正常,尤其大量運動後因水份流失過多,鉀離子流失就容易發生抽筋...

不讓代謝症上身 從生活做起

2014/02/08 | 649 次點閱
國內代謝症候群盛行率逐漸增加,相對提高了糖尿病、高血壓及心臟病等慢性病的風險;基隆市衛生局指出...

尿的顏色 顯示健康狀況

2013/12/09 | 7,779 次點閱
尿的顏色可以顯示身體狀況,美國克利夫闌醫院說明尿液顏色與健康的關係;通常尿的顏色可由純白透明到金黃色...

就算有運動 也別大吃大喝

2013/11/05 | 1,293 次點閱
即使有運動習慣,也別盲目大吃大喝。美國路跑協會認證教練克利絲汀.蘿芙 ...

運動不難 持續不容易

2013/10/11 | 712 次點閱
運動不難,保持習慣卻不容易。喬治亞州立大學運動醫學教授華特·湯普森表示...

想趕慢跑風潮 就怕跑不長、跑不動

2013/09/05 | 1,201 次點閱
「慢跑」近年成為國人時下最夯的全民運動,不管是塞爆網路的ColorRun還是企業團體也以各種主題呼...

運動前喝西瓜汁 有助舒緩肌肉痠痛

2013/08/16 | 904 次點閱
現在正是西瓜盛產季節,運動前喝杯西瓜汁,肌肉可能會感覺舒服一點...

運動後一定會大吃大喝?不見得!

2013/06/04 | 2,652 次點閱
運動未必刺激熱量攝取。或許很多人都有運動後飢餓,想大吃大喝的經驗,但近來澳洲研究人員指出...

遇到狗追來 千萬別落跑

2013/06/02 | 3,523 次點閱
有時在公園、荒郊野外跑步、健行時,會和一些狗不期而遇,有些狗很友善,只是想親近人、和路人玩耍...

周末運動一次補 無助減重

2013/05/29 | 1,052 次點閱
你有保持正確運動嗎?如果只在周末才運動其實對減重是沒有效果的。有位 35 歲上班族平常工作忙碌...

運動加喝茶 消脂有成效

2013/05/27 | 1,426 次點閱
炎熱的夏季到來,看到百貨櫥窗裡繽紛漂亮洋裝好想買,女孩們也正煩惱腰間肉這麼隱藏...

跑步的人吃哪些食物最好?

2013/05/04 | 2,379 次點閱
蛋白質對運動員或跑者相當重要,蛋白質充足,肌肉得以在訓練中正常反應,之後更能快速修復...

努力減重 是否減對肉?

2013/04/19 | 1,192 次點閱
有些人拼命節食,減重減半天,結果身體脂肪沒有減少,反倒是肌肉、水份流失不少...

心臟強 可降低罹癌風險

2013/04/18 | 783 次點閱
美國西北大學醫學院教授羅密斯曼·托維克指出,維持良好的心臟功能,能降低罹癌風險...

健走、跑步 一樣健康

2013/04/18 | 3,351 次點閱
每次跑步都跑得氣喘吁吁,但又怕放慢腳步,運動效果就會打折?不用擔心!只要健走走得夠久...

跳繩降食慾 助瘦身

2013/04/12 | 951 次點閱
若想節食減重,可以嘗試一下跳繩,肚子較不會那麼餓。日本最新研究發現,跳繩比其他運動更能幫助對抗飢餓...

不同血型 養生訣竅大不同

2013/04/07 | 1,460 次點閱
美國營養師及整合營養學顧問狄娜‧凱德 (Dina Khader) 建議,可按照血型的差異...

巧克力牛奶 最佳運動飲料

2013/03/31 | 3,530 次點閱
激烈運動完您都選擇什麼飲料來需要補充水分?巧克力牛奶這個選項或許永遠不會被考慮...

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