專欄

減重新知

測量血壓 左右手數值不相同

2015/09/22 | 758 次點閱
高血壓分成原發性及續發性,其中有9成以上屬於原發性,也就是找不到原因的高血壓...

增加肌肉 助減肥長壽

2015/08/08 | 680 次點閱
經研究證實,增加肌肉可以有效達到減肥的效果,更可以增加生命長度...

餐前喝點酒 開胃吃更多

2015/07/22 | 423 次點閱
飯前來杯餐前酒,小心食物吃更多,進而造成體重直線上升。美國一項研究發現,對部份民眾來說...

腦袋常想食物味道 容易變胖

2015/07/09 | 417 次點閱
胖瘦與氣味的想像力有關。研究發現,腦中經常充滿食物或其他氣味想像的人比較容易胖。...

夏日減重五重點 冷氣房別待太久

2015/06/25 | 398 次點閱
愛美的型男美女在夏日,總是不吝於露出手臂、雙腿,穿著熱情的短衣短褲,但這時候,如何瘦身...

少量多餐易瘦? 多動才有效

2015/06/22 | 535 次點閱
很多民眾認為少量多餐可以消耗更多熱量,有助減肥,但醫師提醒,少量多餐無法加速代謝...

吃高脂食物 多加鹽巴不易胖

2015/06/16 | 569 次點閱
許多人都知道,吃太鹹容易傷害身體健康。不過美國愛荷華大學研究團隊所進行的老鼠實驗卻顛覆一般人想...

吃飯玩手機 易發胖

2015/06/05 | 683 次點閱
研究顯示,喜歡一面打電玩、玩手機,一面吃飯的人,飯後更想吃零食,更容易發胖。...

早餐吃點蛋白質 助減重

2015/06/04 | 983 次點閱
早餐中稍增加一些蛋白質,有助體重控制。美國營養師羅倫皮克斯表示...

住馬路邊噪音多 身材易中廣

2015/05/27 | 406 次點閱
住在大馬路邊的住戶,常飽受交通噪音之苦。瑞典一項研究發現,經常接觸交通噪音汙染...

三餐不定 變大肚男

2015/05/25 | 379 次點閱
三餐不定,恐變胖。俄亥俄州立大學與耶魯大學研究指出...

食用來路不明減肥藥 妙齡女喪命

2015/05/12 | 389 次點閱
來路不明減重藥物,千萬不要任意使用,最嚴重恐危及生命。英國廣播公司報導...

男激烈運動4分鐘 增強體能更健康

2015/05/12 | 484 次點閱
有些男人為了想擁有好體魄,花很多時間在健身房鍛鍊身體。事實上,男人想擁有健康身體並不難...

騎腳踏車上班 健康助減重

2015/05/11 | 644 次點閱
英國最新研究發現,平常盡量少開車,多以走路、騎腳踏車、搭乘公共交通工具等方式上班,可幫助減重...

長者控制體重 運動比飲食重要

2015/04/09 | 513 次點閱
很多人認為控制體重,飲食控制比運動更關鍵,然而研究指出,隨年紀增長,運動更形重要,只靠少吃...

想吃甜食 快走15分止嘴饞

2015/03/26 | 731 次點閱
快走十五分鐘,抑制過度旺盛的食慾。奧地利茵斯布魯克大學與英國普利茅斯大學研究指出...

飯前喝杯水 3個月多瘦2公斤

2015/03/19 | 489 次點閱
有效的減重是穩定不復胖,千萬別求快傷身,建議不妨開始培養良好的飲食習慣...

看悲傷影片易胖 多吃下55%熱量

2015/03/12 | 404 次點閱
相對於看喜劇,看悲傷影片的人,會吃得更多。康乃爾大學研究指出...

肥胖影響精子 男過重恐不孕

2015/03/09 | 562 次點閱
降低體重增加男性生育率。英國廣播公司報導,肥胖可能直接影響精蟲數量,專家建議...

量肥胖?BMI測不到體脂肪

2015/02/26 | 638 次點閱
許多人都聽過「BMI」(身體質量指數),這數值取決於身高、體重...

聰明飲食 維持健康好體態

2015/02/24 | 523 次點閱
面對滿桌的美味佳餚,如何避免吃進過多的熱量並且維持良好的體態...

成功戒菸減重 找個伴

2015/02/22 | 999 次點閱
每到過年,就有不少人發誓要戒菸、減重,英國一項研究發現,如果另一半、伴侶願意一起加入戒菸...

小時候胖不是胖? 長大易胖

2015/02/21 | 555 次點閱
小時候胖長大後仍胖的機率很大,而且長期壟罩在三高危險因子中...

速食這樣吃 較健康

2015/02/16 | 591 次點閱
坊間有許多速食連鎖餐廳,如果想要減重或飲食健康,就絕對不能碰速食嗎?事實並非如此...

瑜珈助放鬆 消熱量緩焦慮

2015/02/15 | 775 次點閱
別以為瑜伽活動量不大,無助體重控制。國際研究指出...

胖子吃葡萄 助燃燒脂肪

2015/02/09 | 539 次點閱
美國奧勒岡州立大學研究團隊發現,體重過重的人適量飲用紅葡萄汁、葡萄酒,或可幫助更順利燃燒脂肪...

隨時輕運動 降低死亡率

2015/02/03 | 548 次點閱
對於原本生活非常靜態的人來說,與其計畫龐大的運動量,不如從增加日常活動量開始。研究指出...

勞動變運動 非運動性熱量消耗較多

2015/01/29 | 607 次點閱
現代人生活忙碌,但其實有不需另外花太多時間的辦法增加活動量,例如多從事融入生活型態的體能活動...

睡不夠,體重就會直線上升

2015/01/27 | 804 次點閱
許多人都知道,想減重就要少吃、多動,這樣還不夠,要讓體重下降、維持健康體重,還得擁有充足的睡眠...

每天健走20分避早死

2015/01/18 | 840 次點閱
歐洲最新研究發現,每天健走二十分鐘,或許就能幫助降低提早死亡風險。這項研究也發現...

日走萬步 有利腿部血管功能

2015/01/03 | 726 次點閱
不少人希望二○一五年可以活得更健康、更有活力,如果要實現這願望,規律運動非常重要...

肥胖者 適當運動好處多

2015/01/02 | 664 次點閱
根據「身體質量指數及日常運動預防台灣中老年人步行能力衰退之組合效應」研究...

不當減重 影響發育

2014/12/25 | 606 次點閱
青春期正值發育期間,需要攝取均衡、足夠的營養,若過度節食,採取不正確減肥方式,易造成不良影響。 ...

吃火鍋前後三餐亂吃、不吃,易傷害腸胃

2014/12/17 | 593 次點閱
很多人都知道火鍋熱量很高,很容易一不小心增加體重,所以吃火鍋前,有許多「預防措施」...

幫助減重七大食物

2014/12/13 | 656 次點閱
減肥不能只吃蔬果。國外媒體建議,不妨將藍莓、菇類、蛋、堅果、全穀、葡萄柚與豆類等食材...

氣溫降低,可以幫助減重?

2014/11/18 | 526 次點閱
不少人認為,氣溫降低可幫助減重。天氣變冷時,由於身體需要更多能量,的確能增加棕色脂肪作用...

運動前充足熱身保護足跟

2014/11/14 | 830 次點閱
運動前未充足做好熱身工作,長期下來,容易造成運動傷害,以跑步而言,常見造成「足底筋膜炎」的傷害...

減肥五大迷思

2014/10/30 | 844 次點閱
吃早餐、多喝水,少吃零食,別碰碳水化合物,慢慢減輕體重才能減肥成功?國際醫學研究顯示...

蘋果能減少脂肪吸收?!

2014/10/19 | 912 次點閱
英文一個諺語所有人都耳熟能詳,一天一顆蘋果,醫生就能遠離我,蘋果內涵豐富營養素,如維生素、氨基酸...

登山健行做好準備,以免發生意外

2014/10/10 | 480 次點閱
秋天天氣轉涼,很適合登山健行,登山健行不但是一項運動,也可以幫助紓解壓力,讓身心徹底放鬆...

產後穿塑身衣 只是看起來比較瘦而已?

2014/08/25 | 497 次點閱
密蘇里大學運動生理與營養學副教史塔芬博爾表示,不少產婦都會穿束腰、塑身衣,但其實只是看起來比較瘦...

臥室溫度涼爽,有助減重?

2014/08/09 | 583 次點閱
別以為必須大汗淋漓才能減肥,國際研究發現,睡在涼爽的環境,增加棕色脂肪,提升熱量消耗...

多吃蔬果 未必助減重

2014/06/27 | 1,349 次點閱
很多人認為,多吃青菜、水果可以多增加飽足感,這樣就能幫助減重。不過美國阿拉巴馬大學伯明罕分校...

安全甩肉四妙方

2014/06/17 | 629 次點閱
為了減重吃化學而製的藥物,有傷身疑慮;而針灸、瑜珈,太極拳,飲食調理不失為較安全的輔助方法...

吃宵夜看世足 體重恐飆4.3公斤

2014/06/14 | 575 次點閱
世足賽開打,不過巴西與台灣時差 11 個小時,若要欣賞精采球技,勢必要熬夜等待...

白麵包吃太多 易增胖

2014/06/03 | 875 次點閱
如果正在減重、節食,最好多注意白麵包攝取量。西班牙一項研究發現,如果一天吃兩份以上白麵包...

維生素C的四秘密

2014/06/01 | 1,009 次點閱
維生素 C 是一種水溶性營養素,可以幫助身體對抗環境傷害、幫助傷口復原,還能避免某些癌症上身...

喝低卡飲料 更能減重?

2014/05/29 | 777 次點閱
美國科羅拉多大學、天普大學者日前發表研究指出,比起只喝白開水,低卡飲料更有助民眾減重...

紅酒下肚 易飲食過量

2014/04/29 | 593 次點閱
習慣吃美食喝好酒的人容易大幅增加體重。英國廣播公司報導,喝 3 大杯紅酒後...

運動四大錯誤觀念

2014/04/26 | 2,917 次點閱
運動是減重的不二法門,單靠節食與偏方,不但無法維持長久,復胖機會也非常高,反而打擊自信心...

春天來了 消贅肉有撇步

2014/04/16 | 570 次點閱
春天來了,夏天腳步就不遠!佳人初試薄羅衫,腰圍小贅肉應令人想除之而後快吧...

海帶、紫菜 或可減少體脂肪形成

2014/03/11 | 1,169 次點閱
減重彷彿是個全民運動,許多人都因為體重感到困擾,不斷提出運動飲食計畫,希望能形成纖瘦體態...

喝全脂牛奶,反而容易瘦?

2014/03/08 | 1,907 次點閱
很多人認為,想要減重,就必需喝低脂、脫脂牛奶,以減少牛奶脂肪攝取量...

寒冷 促進瘦身荷爾蒙分泌

2014/02/12 | 1,229 次點閱
年長、健康不佳的人常無法承受寒冬的低溫,但在科學上,「冷到發抖」不見得只有壞處...

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