專欄

減重迷思

少量多餐易瘦? 多動才有效

2015/06/22 | 630 次點閱
很多民眾認為少量多餐可以消耗更多熱量,有助減肥,但醫師提醒,少量多餐無法加速代謝...

食用來路不明減肥藥 妙齡女喪命

2015/05/12 | 461 次點閱
來路不明減重藥物,千萬不要任意使用,最嚴重恐危及生命。英國廣播公司報導...

《轉載》無糖飲料含甜味劑 愈減愈肥?

2015/04/13 | 442 次點閱
【2015-04-11 02:14:02 世界日報 編譯羅曉媛/綜合9日電】近期有多項研究證實無...

長者控制體重 運動比飲食重要

2015/04/09 | 594 次點閱
很多人認為控制體重,飲食控制比運動更關鍵,然而研究指出,隨年紀增長,運動更形重要,只靠少吃...

血糖不足易飢餓 先喝湯後吃菜助減重

2015/03/18 | 562 次點閱
飢餓是生物自我保護機制,提醒自己必須進食維持生理需要,因此當血糖降低到一定程度...

看悲傷影片易胖 多吃下55%熱量

2015/03/12 | 476 次點閱
相對於看喜劇,看悲傷影片的人,會吃得更多。康乃爾大學研究指出...

量肥胖?BMI測不到體脂肪

2015/02/26 | 729 次點閱
許多人都聽過「BMI」(身體質量指數),這數值取決於身高、體重...

速食這樣吃 較健康

2015/02/16 | 687 次點閱
坊間有許多速食連鎖餐廳,如果想要減重或飲食健康,就絕對不能碰速食嗎?事實並非如此...

隨時輕運動 降低死亡率

2015/02/03 | 627 次點閱
對於原本生活非常靜態的人來說,與其計畫龐大的運動量,不如從增加日常活動量開始。研究指出...

睡不夠,體重就會直線上升

2015/01/27 | 908 次點閱
許多人都知道,想減重就要少吃、多動,這樣還不夠,要讓體重下降、維持健康體重,還得擁有充足的睡眠...

每天健走20分避早死

2015/01/18 | 955 次點閱
歐洲最新研究發現,每天健走二十分鐘,或許就能幫助降低提早死亡風險。這項研究也發現...

運動531體脂大作戰

2015/01/07 | 4,004 次點閱
BMI不大、體脂肪過高者要小心,脂肪是造成肥胖的元凶。醫師建議,在每天早上,上完廁所後...

不當減重 影響發育

2014/12/25 | 742 次點閱
青春期正值發育期間,需要攝取均衡、足夠的營養,若過度節食,採取不正確減肥方式,易造成不良影響。 ...

減肥五大迷思

2014/10/30 | 961 次點閱
吃早餐、多喝水,少吃零食,別碰碳水化合物,慢慢減輕體重才能減肥成功?國際醫學研究顯示...

多吃蔬果 未必助減重

2014/06/27 | 1,451 次點閱
很多人認為,多吃青菜、水果可以多增加飽足感,這樣就能幫助減重。不過美國阿拉巴馬大學伯明罕分校...

健身常見五大錯誤迷思

2014/06/12 | 957 次點閱
運動健身可以消耗多餘熱量,維持心肺功能,但千萬別以為跑步機不傷膝蓋,或是運動到肌肉痠痛才會有效...

運動太多 不利健康

2014/05/16 | 884 次點閱
運動量並不是越多越好,國外研究顯示,過量運動不但對健康沒有好處,反而會增加心臟負擔...

運動四大錯誤觀念

2014/04/26 | 3,059 次點閱
運動是減重的不二法門,單靠節食與偏方,不但無法維持長久,復胖機會也非常高,反而打擊自信心...

減重採無麩質飲食 反受傷害

2014/03/16 | 1,412 次點閱
近一、兩年來,不少歐美民眾採用無麩質飲食法(Gluten-free diet)減重...

健康飲食 常見三大迷思

2014/03/15 | 1,156 次點閱
美國紐約醫師賈娜‧克勞爾與一些營養學專家認為,許多人對健康飲食有些迷思,民眾對所吃食物的相關知識...

喝全脂牛奶,反而容易瘦?

2014/03/08 | 2,024 次點閱
很多人認為,想要減重,就必需喝低脂、脫脂牛奶,以減少牛奶脂肪攝取量...

大吃大喝 喝綠茶還是會繼續發胖

2014/02/20 | 1,201 次點閱
綠茶富含多酚類抗氧化成分,咖啡因含量中等,可促進循環及代謝。營養師表示...

逾六成上班族年後腸胃反應欠佳

2014/02/09 | 571 次點閱
調查發現,有66.3%上班族表示於農曆新年後產生至少一種悶、昏、躁、累、鬱等生理反應...

大吃大喝可減重?

2014/01/09 | 1,109 次點閱
美國聯邦貿易委員會近日針對幾家減肥相關保健食品業者的誇大行銷手法開罰,美國營養師瑞蒙德表示...

零卡可樂 對減重沒有幫助

2013/12/24 | 13,360 次點閱
汽水一直都是孩子的最愛,氣泡跳躍的口感,加上甜蜜的好滋味,就算大人也難以抗拒。不過糖的熱量...

運動過於緩慢、隨意 不會有效果

2013/12/05 | 867 次點閱
美國運動教練觀察,八成來到健身中心的人。運動效率不高。查德.史密斯教練認為...

橄欖油能增進飽足感

2013/10/12 | 965 次點閱
每一個人都怕胖,但體重常常在不知不覺間悄悄上升,許多心血管疾病的危險因子...

維持健康應有正確觀念

2013/08/27 | 814 次點閱
維持體態與健康,一直都是許多人長期的目標,常有許多人提出各項理論...

減重常見三大錯誤迷思

2013/08/24 | 1,377 次點閱
對於減重,一般人認為只要改變飲食習慣,體重就會下降。實際上事情沒有那麼簡單。美國飲食...

吃早餐 有助減重

2013/07/28 | 1,660 次點閱
想要減重成功,就要記得吃早餐。美國國家體重控制登記中心 (NWCR) 分析三千名民眾的飲食...

方法不對 體重越減越重

2013/07/12 | 2,295 次點閱
減重有可能越減越重!少吃多動是減重的不二法門,規律運動可以讓基礎代謝率增加...

低脂食物難飽足 未必令人瘦

2013/07/08 | 1,160 次點閱
低脂食物不見得讓人瘦,關鍵可能在於低脂食物較難產生飽足感。研究人員發現喝低脂牛奶的兒童...

小心!輕食也會變成肥胖地雷!

2013/07/02 | 1,929 次點閱
別以為壽司、捲餅,豆腐都是「輕食」,吃來對身體負擔不大,但假如料理方式不理想,恐成「地雷」...

只吃蘋果 彈性襪不離身 照胖又水腫

2013/06/19 | 910 次點閱
二十五歲的小嘉常覺自己下半身肥胖,想要瘦身、擁有纖細美腿,開始厲行減肥,不吃澱粉類食物,只吃蘋果...

運動後一定會大吃大喝?不見得!

2013/06/04 | 2,542 次點閱
運動未必刺激熱量攝取。或許很多人都有運動後飢餓,想大吃大喝的經驗,但近來澳洲研究人員指出...

天氣熱減肥快?非也!

2013/06/03 | 1,275 次點閱
很多人以為天氣較熱,新陳代謝就比較快,瘦身會比較容易...

人體不可或缺的養分—油脂

2013/05/31 | 2,911 次點閱
許多想減重的人一定都會把油與脂肪視為頭號大敵,認為不碰這些油脂,身體就不會有脂肪堆積...

周末運動一次補 無助減重

2013/05/29 | 1,038 次點閱
你有保持正確運動嗎?如果只在周末才運動其實對減重是沒有效果的。有位 35 歲上班族平常工作忙碌...

減重遇瓶頸 怎麼辦?

2013/05/29 | 2,222 次點閱
瘦身常遭遇「撞牆期」,看到體重計的數字降不下來,愈來愈焦慮。然而把握幾個原則,如避免只吃生菜...

吃堅果,幫助減重?

2013/05/26 | 2,282 次點閱
花生、腰果、杏仁都是堅果種子類食物,鹹香、酥脆的口感,常讓人一口接一口、停不下來...

減重 每一餐都要吃!

2013/05/05 | 1,447 次點閱
減重節食,每一餐都要吃!台安醫院營養師劉怡里指出,很多人減重節食常會漏掉一餐...

睡好覺 就能減肥?

2013/05/02 | 1,117 次點閱
光好好睡覺、搭配高蛋白飲食就可以快速減去體重?事情恐怕沒有那麼單純。美國減重...

減對了嗎?瘦身迷思讓你知

2013/04/30 | 939 次點閱
很多人相信特殊的瘦身餐或是瘦身藥丸是減重良方,但許多廣為人知的瘦身方法不僅不正確,且可能產生危害...

晚上吃東西會變胖嗎?

2013/04/23 | 7,403 次點閱
晚上吃東西,會變胖嗎?有些研究認為,晚上吃點蛋白質食物,可以幫助身體長出更多肌肉...

努力減重 是否減對肉?

2013/04/19 | 1,153 次點閱
有些人拼命節食,減重減半天,結果身體脂肪沒有減少,反倒是肌肉、水份流失不少...

健走、跑步 一樣健康

2013/04/18 | 3,309 次點閱
每次跑步都跑得氣喘吁吁,但又怕放慢腳步,運動效果就會打折?不用擔心!只要健走走得夠久...

喝水水腫? 補水有助減肥成效

2013/04/04 | 4,379 次點閱
有些人以為多喝水會造成水腫,因此減肥時不敢多喝水,然而這樣的想法大錯特錯,缺水可能影響減肥成效...

健康零食迷思 熱量超量不自覺

2013/04/02 | 2,454 次點閱
許多國家的衛生單位,都在呼籲民眾少吃低營養、高熱量的食物的垃圾食物...

早餐吃不對 飢餓來得快

2013/03/30 | 1,959 次點閱
明明吃了早餐,卻還是容易餓,大概是「吃錯」早餐。蛋白質不足、纖維質有限、脂肪過低、食量過少,太晚吃...

多菜多健康?烹飪不當反增負擔

2013/03/28 | 2,873 次點閱
許多人會認為吃青菜比較健康,不過如果多是油炸、大火快炒,還是會造成脂肪囤積,傷害身體健康...

不睡能減肥?小心越來越肥!

2013/03/27 | 1,175 次點閱
許多人可能會認為,只要不睡覺,身體就會一直保持活動狀態,新陳代謝就不會因此減緩,換句話說...

低卡食物、少量多餐反不利減重?

2013/03/20 | 1,964 次點閱
食物吃多吃少,有時並非單靠意志力控制,而是大腦、身體在掌控進食。不少人因為想瘦身減肥...

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