專欄

運動建議

值得一試的減重運動建議

男激烈運動4分鐘 增強體能更健康

2015/05/12 | 519 次點閱
有些男人為了想擁有好體魄,花很多時間在健身房鍛鍊身體。事實上,男人想擁有健康身體並不難...

騎腳踏車上班 健康助減重

2015/05/11 | 684 次點閱
英國最新研究發現,平常盡量少開車,多以走路、騎腳踏車、搭乘公共交通工具等方式上班,可幫助減重...

長者控制體重 運動比飲食重要

2015/04/09 | 552 次點閱
很多人認為控制體重,飲食控制比運動更關鍵,然而研究指出,隨年紀增長,運動更形重要,只靠少吃...

有氧運動+重訓 減肥事半功倍

2015/04/04 | 654 次點閱
發福的小張希望透過運動來減輕體重,無奈的是,不管怎麼動都沒辦法瘦下來。 (照片來源...

想吃甜食 快走15分止嘴饞

2015/03/26 | 766 次點閱
快走十五分鐘,抑制過度旺盛的食慾。奧地利茵斯布魯克大學與英國普利茅斯大學研究指出...

減低代謝症候群 平時多走路

2015/03/24 | 557 次點閱
缺乏運動,腹部脂肪增加,代謝症候群發生率升。北市大安區健康服務中心主任周真貞指出...

成功戒菸減重 找個伴

2015/02/22 | 1,028 次點閱
每到過年,就有不少人發誓要戒菸、減重,英國一項研究發現,如果另一半、伴侶願意一起加入戒菸...

瑜珈助放鬆 消熱量緩焦慮

2015/02/15 | 813 次點閱
別以為瑜伽活動量不大,無助體重控制。國際研究指出...

隨時輕運動 降低死亡率

2015/02/03 | 584 次點閱
對於原本生活非常靜態的人來說,與其計畫龐大的運動量,不如從增加日常活動量開始。研究指出...

勞動變運動 非運動性熱量消耗較多

2015/01/29 | 633 次點閱
現代人生活忙碌,但其實有不需另外花太多時間的辦法增加活動量,例如多從事融入生活型態的體能活動...

久坐傷身 有運動也不宜

2015/01/21 | 808 次點閱
即使有規律運動習慣,也不宜久坐。加拿大研究發現,無論有沒有運動習慣,只要久坐,就會增加心臟病...

每天健走20分避早死

2015/01/18 | 901 次點閱
歐洲最新研究發現,每天健走二十分鐘,或許就能幫助降低提早死亡風險。這項研究也發現...

定檢 防心肌梗塞

2015/01/16 | 673 次點閱
名作家與女權運動人士施寄青驚傳心肌梗塞猝死在苗栗南庄家中,北投健康管理醫院院長蔡清標呼籲...

損害免疫功能三大兇手

2015/01/08 | 635 次點閱
免疫力是抵抗疾病機制,可以對抗外界細菌或病毒,免疫能力越強罹患疾病機率越低...

運動531體脂大作戰

2015/01/07 | 3,681 次點閱
BMI不大、體脂肪過高者要小心,脂肪是造成肥胖的元凶。醫師建議,在每天早上,上完廁所後...

維持肺功能健康七妙招

2015/01/06 | 1,046 次點閱
想維持或促進肺功能,不妨多深呼吸、放慢呼吸節奏、注意姿勢,維持呼吸道濕潤,同時多笑,多活動身體...

做穴道拍打操 防失智

2015/01/05 | 770 次點閱
人口快速老化是已開發或開發中國家共同面臨的問題,高齡化社會失智症人口快速增加...

日走萬步 有利腿部血管功能

2015/01/03 | 758 次點閱
不少人希望二○一五年可以活得更健康、更有活力,如果要實現這願望,規律運動非常重要...

肥胖者 適當運動好處多

2015/01/02 | 704 次點閱
根據「身體質量指數及日常運動預防台灣中老年人步行能力衰退之組合效應」研究...

常滑手機 大腦更活躍

2014/12/26 | 372 次點閱
民眾使用智慧型手機、常滑手機已經變成一種普遍現象。瑞士一項最新研究發現,如果常滑手機...

重量訓練,減少腹部脂肪囤積

2014/12/24 | 578 次點閱
當年齡越來越大,光靠有氧運動想擺脫「大腹翁」、「小腹婆」命運,可能有困難...

吃火鍋前後三餐亂吃、不吃,易傷害腸胃

2014/12/17 | 632 次點閱
很多人都知道火鍋熱量很高,很容易一不小心增加體重,所以吃火鍋前,有許多「預防措施」...

持續慢跑 延衰老舒痛、降壓、減憂鬱

2014/12/04 | 705 次點閱
科羅拉多大學研究團隊指出,小型研究發現,持續性的慢跑能延緩衰老,對年長者也有幫助...

去健身房運動,多注意衛生、清潔

2014/11/22 | 806 次點閱
健身房是非常舒服的運動場所,不但具備各式各樣運動器材,做完運動也可以立即洗澡...

運動前充足熱身保護足跟

2014/11/14 | 870 次點閱
運動前未充足做好熱身工作,長期下來,容易造成運動傷害,以跑步而言,常見造成「足底筋膜炎」的傷害...

排毒餐恐讓人發胖

2014/11/12 | 555 次點閱
排毒餐易使人發胖。哈佛大學醫學院提醒,大部分排毒餐的熱量很低,剛開始食用會覺得體重減輕...

簡單運動,維護身體健康

2014/11/04 | 599 次點閱
辦公室生活讓許多人都缺乏運動,除了中午休息離開位子買午餐,一工作起來,可能數小時都沒辦法起身走動...

久坐 會讓壞膽固醇攀升

2014/10/25 | 446 次點閱
久坐讓壞膽固醇及三酸甘油脂升高。研究指出,如果一整天多數的時間久坐,肌肉使用程度大都比站立時低...

如何遠離遠離糖尿病威脅?

2014/10/24 | 623 次點閱
糖尿病是最影響人類健康的慢性病,初期沒有明顯症狀,若沒有妥善控制,身體各項器官都會產生病變,如血管...

中醫保健小妙方,舒緩運動傷害不適

2014/10/10 | 684 次點閱
現代人缺乏規律運動,若偶爾打球,或走較遠的山路,都易使原本鬆弛軟弱的肌腱,無法承受疲勞及壓力...

登山健行做好準備,以免發生意外

2014/10/10 | 509 次點閱
秋天天氣轉涼,很適合登山健行,登山健行不但是一項運動,也可以幫助紓解壓力,讓身心徹底放鬆...

喝牛奶降低糖尿病風險!?

2014/10/03 | 720 次點閱
糖尿病逐漸成為人類健康最大風險,許多研究都已證實,高脂、高糖、低纖維的飲食方式,是糖尿病危險因子...

曾患心臟病,運動量需留意

2014/10/02 | 468 次點閱
運動並非愈多愈好,尤其對曾患心臟病的民眾,更是如此。研究發現,運動可以減少患者死亡率...

活動身體,趕走憂鬱

2014/09/25 | 728 次點閱
動一動,趕走憂鬱。國際研究發現,靜態、久坐不動的生活模式,罹患憂鬱症機率高四分之一...

強化肌肉與骨骼,預防意外傷害

2014/09/19 | 1,281 次點閱
亞洲人由於鈣質攝取量較少,老年後必須非常注意骨骼安全,一旦發生摔倒...

痠痛第二天最痛

2014/09/16 | 623 次點閱
平時沒有運動習慣,突然需要跑一小段距離、連續搬重物、甚至長時間維持同一姿勢,都有可能發生肌肉痠痛...

產後穿塑身衣 只是看起來比較瘦而已?

2014/08/25 | 521 次點閱
密蘇里大學運動生理與營養學副教史塔芬博爾表示,不少產婦都會穿束腰、塑身衣,但其實只是看起來比較瘦...

把運動當作生活習慣

2014/08/24 | 950 次點閱
減重除了飲食控制外,必須搭配規律運動,才能達到理想效果。原因在於增加身體基礎代謝率...

睡得好 垃圾食物吃得少

2014/08/14 | 466 次點閱
食量大得不像話,抵擋不了垃圾食物的誘惑,或許是睡不夠惹禍...

高溫海水會散布食肉病 傷口勿觸海水

2014/08/05 | 971 次點閱
美國佛羅里達衛生官員警告,高溫海水會散布食肉病。美國廣播公司報導,創傷弧菌容易在溫暖的海水生長...

夏季健康窈窕大作戰 找對方法

2014/07/20 | 698 次點閱
天氣炎熱,女性多喜著輕薄衣物致身材無所遁形,紛紛展開減重大作戰,找回窈窕曲線。為達效果...

運動 是最佳良藥

2014/07/14 | 779 次點閱
澳洲最新研究發現,對年長女性來說,運動對身體的好處與藥物不相上下,年長女性若維持中、強度運動習慣...

多吃蔬果 未必助減重

2014/06/27 | 1,394 次點閱
很多人認為,多吃青菜、水果可以多增加飽足感,這樣就能幫助減重。不過美國阿拉巴馬大學伯明罕分校...

女性運動 要選適合內衣

2014/06/25 | 515 次點閱
英國最新研究發現,女性運動時一定要穿適合運動內衣,否則不但可能出現一些尷尬情形...

艷陽毒辣 避免烈日下運動

2014/06/22 | 576 次點閱
每到夏季,部分有意減重的民眾想利用大量流汗來減肥,刻意穿貼身或不透氣的衣物...

早餐吃得好,較不容易發胖?

2014/06/21 | 645 次點閱
早餐吃得好,較不容易胖?美國阿拉巴馬大學研究發現,吃不吃早餐對胖瘦影響不大...

飲食五法寶 助控制血糖

2014/06/19 | 1,686 次點閱
想要好好控制血糖,飲食、生活習慣都要做調整,不只要注意飲食均衡、比例、份量,也要養成規律運動習慣...

安全甩肉四妙方

2014/06/17 | 655 次點閱
為了減重吃化學而製的藥物,有傷身疑慮;而針灸、瑜珈,太極拳,飲食調理不失為較安全的輔助方法...

健身常見五大錯誤迷思

2014/06/12 | 908 次點閱
運動健身可以消耗多餘熱量,維持心肺功能,但千萬別以為跑步機不傷膝蓋,或是運動到肌肉痠痛才會有效...

運動太多 不利健康

2014/05/16 | 851 次點閱
運動量並不是越多越好,國外研究顯示,過量運動不但對健康沒有好處,反而會增加心臟負擔...

運動要白天好還是晚上好?

2014/05/16 | 3,788 次點閱
夜晚運動人口越來越多,運動是白天效果比較好,還是晚上比較好?有許多不同聲音。醫師提醒...

體能差、體態不佳 影響記憶力

2014/05/05 | 863 次點閱
身材變形、體能變差不只影響外觀、精神,還可能對記憶力造成傷害。美國最新研究發現...

大量喝啤酒 易腎結石

2014/04/28 | 1,075 次點閱
有些人以為喝啤酒可以幫助預防腎結石,這種想法大錯特錯。大量喝啤酒反而可能增加腎結石風險...

運動四大錯誤觀念

2014/04/26 | 2,980 次點閱
運動是減重的不二法門,單靠節食與偏方,不但無法維持長久,復胖機會也非常高,反而打擊自信心...

中年女上班族 發胖比例高於男

2014/04/22 | 1,160 次點閱
美國一項人力資源調查指出,四成六的女性上班族自認證逐漸發胖,比例高過男性的三成三。專家分析...

春天來了 消贅肉有撇步

2014/04/16 | 588 次點閱
春天來了,夏天腳步就不遠!佳人初試薄羅衫,腰圍小贅肉應令人想除之而後快吧...

不吃東西可減肥?小心吃更多

2014/04/07 | 817 次點閱
任何形式的斷食,都可能導致飲食型態紊亂。美國營養學會發言人喬伊·都柏斯特營養師表示...

運動幫助活化腦力

2014/04/01 | 869 次點閱
有研究發現,運動可不但能幫助大腦思考更靈敏,還可加快工作效率,降低失智症風險...

體重降不下來?其中必有隱情

2014/03/22 | 3,348 次點閱
許多人計畫減重,但總是苦無成效。事實上,過度有氧運動、不健康飲食、熱量攝取增加...

童胃口好 肥胖機率大

2014/03/12 | 659 次點閱
嬰兒、幼童胃口特別好,尤其飽足後仍想吃的兒童,日後肥胖的機率較大...

飲食習慣養成 父母是關鍵

2014/03/03 | 966 次點閱
由中國文化大學保健營養學系教授林薇等人所做的《兒童肥胖預防:從家庭生活脈絡分析》文獻回顧研究顯示...

逾六成上班族年後腸胃反應欠佳

2014/02/09 | 542 次點閱
調查發現,有66.3%上班族表示於農曆新年後產生至少一種悶、昏、躁、累、鬱等生理反應...

不讓代謝症上身 從生活做起

2014/02/08 | 597 次點閱
國內代謝症候群盛行率逐漸增加,相對提高了糖尿病、高血壓及心臟病等慢性病的風險;基隆市衛生局指出...

正確飲食加規律運動 就能延年益壽

2014/01/16 | 1,095 次點閱
美食與運動是生活最美好的二件事,很多人從佳餚中找尋生活中的快樂,可是如果控制不當...

拒當小腹婆 溶脂甩油體雕正夯

2014/01/10 | 641 次點閱
「綠茶少冰,少糖」已是大多數人生活中的固定對白,許多少女...

跳繩減重消贅肉 效果勝慢跑

2014/01/07 | 1,351 次點閱
許多民眾的新年希望,就是能夠消除身體贅肉,年初做好運動規劃,選擇慢跑燃燒多餘熱量...

健康肥胖?別相信

2013/12/06 | 1,033 次點閱
健康肥胖是一個不可能的神話,許多體重超標民眾認為,雖然身材比較寬廣,只要維持良好健康指標...

運動過於緩慢、隨意 不會有效果

2013/12/05 | 833 次點閱
美國運動教練觀察,八成來到健身中心的人。運動效率不高。查德.史密斯教練認為...

就算有運動 也別大吃大喝

2013/11/05 | 1,233 次點閱
即使有運動習慣,也別盲目大吃大喝。美國路跑協會認證教練克利絲汀.蘿芙 ...

每天多站三、四小時 一年消耗三萬大卡

2013/10/30 | 1,624 次點閱
想增加熱量消耗,不妨少坐多站。每天多花三、四小時站著,一年下來多消耗三萬大卡,等同跑了十場馬拉松...

團體減重瘦得多 瘦得健康

2013/10/28 | 711 次點閱
減重時,若有團體支持,比獨自奮鬥更易成功。美國貝勒大學一份研究指出,減肥的人若參與支持團體的聚會...

下班後運動 未必更健康

2013/10/27 | 990 次點閱
下班後固定運動半小時,未必讓人更健康。美國南加大醫學教授大衛·奧古斯表示...

運動不忌口 體重照樣暴增

2013/10/18 | 1,034 次點閱
好不容易下定決心開始運動,不料一段時間後,體重卻仍讓人大失所望?一項調查發現...

減重求快 小心賠上健康

2013/10/16 | 837 次點閱
當下定決心要減重的時候,多數人總是想減越多、時間越快越好,但為了求快而過度運動...

使用安眠藥四原則

2013/10/12 | 1,047 次點閱
一般人上床後大約過了十至二十分鐘之後就會逐漸產生睡意,可是有些人往往在床上毫無睡意,甚至輾轉難眠...

夜跑幫助減重

2013/10/05 | 1,793 次點閱
慢跑是一項很方便、很有彈性的運動,不需要什麼特殊設備,與賽跑相比,慢跑對膝蓋、髖關節...

減重過程,別忘補充水份!

2013/10/03 | 1,273 次點閱
很多人減重、健身會想辦法改變飲食,不但會多吃蔬菜水果,也會減少鹽分攝取、避免食用精製糖類食物...

如何擺脫中年肥胖困擾?

2013/09/21 | 959 次點閱
不少中年男女整天坐在辦公桌前忙著工作、賺錢,行程排得滿滿滿,回家後還有小孩、長輩要伺候,年紀越大...

運動、飲食習慣好逆齡回春

2013/09/18 | 1,343 次點閱
許多人都夢想回春、逆齡,美國最新研究發現,靠著運動、良好飲食習慣、舒壓,不但能讓細胞停止老化...

走路運動 記得抬頭挺胸

2013/09/11 | 754 次點閱
以走路為運動的民眾,記得抬頭挺胸,略為揮動雙臂,強度才夠...

早起運動 早餐可分兩次食用

2013/09/04 | 2,495 次點閱
空腹運動讓人提不起勁,但吃太飽運動又令人渾身不對勁...

減重的正確方式

2013/08/28 | 1,162 次點閱
有許多號稱能夠既快速又簡單的減重方式,能夠在短時間消除身上的贅肉,雖然聽起來非常有說服力...

維持健康應有正確觀念

2013/08/27 | 774 次點閱
維持體態與健康,一直都是許多人長期的目標,常有許多人提出各項理論...

地中海飲食 延緩骨骼老化

2013/08/24 | 923 次點閱
傳統地中海型飲食主要吃不同種類的蔬菜、水果,油脂多來自橄欖油、堅果,魚類等...

生活小改變 減重大幫手

2013/08/20 | 856 次點閱
減重已經是全民運動,體重超標會大幅提高罹患慢性病的機會,高血壓、糖尿病...

空腹運動 對身體不好

2013/08/18 | 1,415 次點閱
在減重界,運動前還是運動後吃東西對減重比較有利,可是一項熱門議題。有的人早上沒吃早餐就去運動...

男性較易運動猝死

2013/08/17 | 661 次點閱
男性心血管疾病患者在運動的時候,要特別注意身體狀況。法國一項研究發現...

走路上下班 卡健康

2013/08/07 | 692 次點閱
如果想要讓身體更健康,不妨考慮走路上班。英國最新研究發現,走路上班的人罹患糖尿病風險比開車...

運動習慣錯誤 反讓身體吃不消

2013/07/31 | 854 次點閱
很多人都有晨跑的習慣,但倉促起床、出門、既空腹運動、也不帶水壺、不暖身,跑完後未補充足夠營養等...

選油脂低的沙拉醬 吃了才不胖

2013/07/23 | 910 次點閱
別以為吃沙拉不會胖,沙拉醬是熱量的關鍵。台安醫院營養師林子又建議,選熱量...

熱天運動 小心身體受不了

2013/07/20 | 1,322 次點閱
夏天氣溫高升,去戶外運動的時候,一定要特別注意身體狀況,以免熱天運動發生意外...

想減重 健走好?跑步好?

2013/07/17 | 2,181 次點閱
近期一項研究顯示,即便走路或健走的人走更長的距離與時間,與跑步的人的熱量消耗相同...

餐前喝無糖豆漿 有助控制體重

2013/07/16 | 1,422 次點閱
無糖豆漿也能幫助控制體重,肥胖專科醫師蕭敦仁表示,中餐與晚餐前 30 分鐘飲用無糖高纖豆漿...

飯後散步 最有助消化

2013/07/13 | 1,411 次點閱
大啖美食後,想讓消化更順暢,別只是靜靜喝杯茶、餐後酒或咖啡,起身散步更有益。喝咖啡或「餐後酒」 ...

方法不對 體重越減越重

2013/07/12 | 2,207 次點閱
減重有可能越減越重!少吃多動是減重的不二法門,規律運動可以讓基礎代謝率增加...

想減肥 有氧無氧運動都很重要

2013/07/10 | 1,689 次點閱
想減肥,無氧、有氧運動都有必要。有氧運動加強心肺功能,無氧運動增加肌力,兩者都能促進脂肪的燃燒...

上班族症候群纏身「辦公室馬鈴薯」起來運動

2013/07/05 | 922 次點閱
台灣越來越多久坐不動、超時工作的「辦公室馬鈴薯」、「麵龜族」,只吃不運動,體內含氧量不足...

不吃早餐 容易得糖尿病

2013/06/18 | 752 次點閱
早餐很重要,平常一定要記得吃早餐。美國一項小型研究發現,體重過重女性如果每天都有吃早餐...

運動時機不對 會打亂生理時鐘

2013/06/14 | 1,487 次點閱
許多民眾想運動,維持身體健康,但白天工作非常忙碌,完全抽不出時間運動,下班之後可能又因為朋友聚餐...

速食熱量 比你想得多很多

2013/06/13 | 1,104 次點閱
有些人喜歡吃速食,但往往估不準自己到底吃進多少熱量。美國一項研究發現...

運動後一定會大吃大喝?不見得!

2013/06/04 | 2,370 次點閱
運動未必刺激熱量攝取。或許很多人都有運動後飢餓,想大吃大喝的經驗,但近來澳洲研究人員指出...

天氣熱減肥快?非也!

2013/06/03 | 1,205 次點閱
很多人以為天氣較熱,新陳代謝就比較快,瘦身會比較容易...

人體不可或缺的養分—油脂

2013/05/31 | 2,750 次點閱
許多想減重的人一定都會把油與脂肪視為頭號大敵,認為不碰這些油脂,身體就不會有脂肪堆積...

周末運動一次補 無助減重

2013/05/29 | 1,011 次點閱
你有保持正確運動嗎?如果只在周末才運動其實對減重是沒有效果的。有位 35 歲上班族平常工作忙碌...

減重遇瓶頸 怎麼辦?

2013/05/29 | 2,128 次點閱
瘦身常遭遇「撞牆期」,看到體重計的數字降不下來,愈來愈焦慮。然而把握幾個原則,如避免只吃生菜...

運動加喝茶 消脂有成效

2013/05/27 | 1,335 次點閱
炎熱的夏季到來,看到百貨櫥窗裡繽紛漂亮洋裝好想買,女孩們也正煩惱腰間肉這麼隱藏...

節食加速骨質流失

2013/05/18 | 1,612 次點閱
節食增加骨質流失的風險,吃鈣片也難補回來。美國羅格斯大學一項研究顯示,節食6 周的婦女...

想瘦多動 六大類食物正確吃

2013/05/12 | 1,047 次點閱
天氣越來越熱,厚重的冬衣漸漸收起來,開始穿起薄又短的春裝、夏服...

勤園藝 身材好

2013/05/06 | 965 次點閱
在家裡種種花草,不但可以讓家庭環境更賞心悅目,還可以幫助減肥,避免肥胖上身...

減重 每一餐都要吃!

2013/05/05 | 1,409 次點閱
減重節食,每一餐都要吃!台安醫院營養師劉怡里指出,很多人減重節食常會漏掉一餐...

跑步的人吃哪些食物最好?

2013/05/04 | 2,242 次點閱
蛋白質對運動員或跑者相當重要,蛋白質充足,肌肉得以在訓練中正常反應,之後更能快速修復...

努力減重 是否減對肉?

2013/04/19 | 1,105 次點閱
有些人拼命節食,減重減半天,結果身體脂肪沒有減少,反倒是肌肉、水份流失不少...

健走、跑步 一樣健康

2013/04/18 | 3,237 次點閱
每次跑步都跑得氣喘吁吁,但又怕放慢腳步,運動效果就會打折?不用擔心!只要健走走得夠久...

跳繩降食慾 助瘦身

2013/04/12 | 894 次點閱
若想節食減重,可以嘗試一下跳繩,肚子較不會那麼餓。日本最新研究發現,跳繩比其他運動更能幫助對抗飢餓...

不同血型 養生訣竅大不同

2013/04/07 | 1,333 次點閱
美國營養師及整合營養學顧問狄娜‧凱德 (Dina Khader) 建議,可按照血型的差異...

斷食瘦身法 小心腸胃受傷

2013/03/29 | 4,592 次點閱
短時間斷食、大幅減少熱量攝取,這種方式瘦身減重,對身體好嗎...

[瘦身大作戰] 簡單做運動 肌肉結實 曲線優美

2013/03/13 | 1,317 次點閱
運動不但能夠瘦身,同時也可促使局部肌肉更結實。其實只要做一些簡單、正確的運動...

[瘦身大作戰] 慢性病患瘦身 運動防護注意

2013/03/12 | 741 次點閱
身體不健康的人,怎麼運動瘦身比較好?肥胖常與某些疾病聯想在一起,在過胖又罹病的情況之下...

[瘦身大作戰] 小心溜溜球 瘦身反增脂

2013/03/05 | 802 次點閱
用錯瘦身方式,小心發生溜溜球效應!所謂溜溜球效應指的是在減重過程當中,雖然有一段時間讓體重降下來...

[瘦身大作戰] 極低熱量 瘦不了

2013/02/28 | 2,121 次點閱
瘦身老半天,為何瘦不下來?明明已經減重一個多月了,甚至採取極低熱量的飲食模式...

[瘦身大作戰] 隱藏性肥胖 體檢才現形

2013/02/26 | 1,282 次點閱
有些人並不覺得自己胖,也從來沒有想過要減重,直到去體檢中心體檢後才發現,原來有隱藏性肥胖的問題...

[瘦身大作戰] 飲食321 聰明瘦得好

2013/02/20 | 677 次點閱
小朋友要瘦身又怕營養不夠,該怎麼辦比較好?在路上常常看得到胖弟弟、胖妹妹邊走邊吃,不顧自己的吃相...

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正確認識肥胖、瞭解肥胖,才得以找到適合自己的瘦身方法、才是有效的瘦身之道...

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