專欄

運動小叮嚀

練瑜珈能抗壓 過度拉扯恐受傷

2015/09/21 | 698 次點閱
哈佛大學神經學教授卡沙表示,練瑜珈雖無法讓人消除焦慮的根本原因,但可以讓人的抗壓性增加...

短時間大量喝水 易水中毒恐致死

2015/07/02 | 1,033 次點閱
天氣炎熱,大量灌水,小心低血鈉症。有些民眾誤認為自己在流失太多汗水...

運動用汗衫 含全氟化合物傷健康

2015/06/15 | 1,843 次點閱
運動時,很多人習慣穿運動汗衫運動。不過世界綠色組織、歐洲消費者保護團體指出...

運動肌肉痠痛 三迷思解密

2015/06/10 | 1,263 次點閱
有些人運動時非常賣力,結果第二天醒來肌肉痠痛到動彈不得,有的人是鐵腿,有的人則是鐵手...

運動過與不及 都傷肌

2015/06/07 | 656 次點閱
肌肉比較脆弱的人容易痠痛,痠痛反復發作使受過傷的肌肉更脆弱。中醫師陳玫妃表示...

每天走路 降血壓防失智好健康

2015/05/26 | 1,512 次點閱
每天走路有效促進健康運動已經在台灣形成風潮,各種主題路跑越來越多...

游泳前先暖身20分 降抽筋風險

2015/05/22 | 726 次點閱
雖然現在是五月,有時氣溫飆升到攝氏三十度以上,天氣一熱,游泳、戲水的機會就會增加...

日走七千步 保護心血管效益不顯

2015/05/19 | 681 次點閱
在上班時間增加活動量,能滿足一整天的運動需求?愛爾蘭國立大學戈爾韋附設醫院伊利爾麥英特醫師表示...

運動員猝死率高 須重視心臟健康

2015/05/18 | 492 次點閱
運動員每年都應該檢查心臟健康。英國廣播公司報導...

運動前暖身 降運動傷害風險

2015/05/03 | 712 次點閱
很多人越來越注重健康,都會藉著規律運動降低疾病困擾,尤其慢跑與腳踏車特別受到歡迎...

戴隱形眼鏡運動 加劇乾眼症

2015/04/02 | 934 次點閱
根據桃園大學眼科診所觀察,約兩成民眾因為運動配戴隱 形眼鏡而導致乾眼問題加劇...

多用小斜坡 慢跑減重有效

2015/03/31 | 962 次點閱
跑步是最方便也最有效的運動,只要有意願隨時隨地都可 以跑,不但能夠大幅增加熱量消耗...

適當重訓 有助強化關節

2015/03/24 | 626 次點閱
定期而適量的重量訓練,除了促進新陳代謝率,減少身體脂肪,也對關節的強度有幫助...

腳踏車坐墊大 減輕腰椎負擔

2015/03/06 | 662 次點閱
近來,騎腳踏車運動越來越盛行。雙和醫院復健醫學部主 治醫師陳弘洲提醒,若要長時間騎腳踏車...

水中運動 降低膝關節負擔

2015/03/05 | 905 次點閱
水中運動對膝關節的衝擊最小。北市聯醫復健科武俊傑主任提醒...

成功戒菸減重 找個伴

2015/02/22 | 1,067 次點閱
每到過年,就有不少人發誓要戒菸、減重,英國一項研究發現,如果另一半、伴侶願意一起加入戒菸...

騎腳踏車當心 姿勢不良易受傷

2015/02/17 | 1,352 次點閱
現在騎腳踏車運動越來越風行,各人騎腳踏車的理由也不 太一樣,有的人是為了健康而騎腳踏車...

選錯運動鞋 越動越傷腳

2015/02/06 | 833 次點閱
無論是跑步、跳有氧舞蹈、健行、打網球還是打籃球,都 需要一雙適合的鞋子。運動時,穿雙好鞋...

慢跑過量 提早上天堂

2015/02/04 | 691 次點閱
慢跑雖然有益身體健康,但如果慢跑跑太多,也不太好。丹麥最新研究發現,一星期慢跑一、兩小時...

隨時輕運動 降低死亡率

2015/02/03 | 627 次點閱
對於原本生活非常靜態的人來說,與其計畫龐大的運動量,不如從增加日常活動量開始。研究指出...

久坐傷身 有運動也不宜

2015/01/21 | 845 次點閱
即使有規律運動習慣,也不宜久坐。加拿大研究發現,無論有沒有運動習慣,只要久坐,就會增加心臟病...

肥胖者 適當運動好處多

2015/01/02 | 753 次點閱
根據「身體質量指數及日常運動預防台灣中老年人步行能力衰退之組合效應」研究...

曾患心臟病,運動量需留意

2014/10/02 | 502 次點閱
運動並非愈多愈好,尤其對曾患心臟病的民眾,更是如此。研究發現,運動可以減少患者死亡率...

強化肌肉與骨骼,預防意外傷害

2014/09/19 | 1,362 次點閱
亞洲人由於鈣質攝取量較少,老年後必須非常注意骨骼安全,一旦發生摔倒...

痠痛第二天最痛

2014/09/16 | 673 次點閱
平時沒有運動習慣,突然需要跑一小段距離、連續搬重物、甚至長時間維持同一姿勢,都有可能發生肌肉痠痛...

把運動當作生活習慣

2014/08/24 | 1,000 次點閱
減重除了飲食控制外,必須搭配規律運動,才能達到理想效果。原因在於增加身體基礎代謝率...

運動刺激多巴胺分泌 幫助戒菸

2014/08/21 | 4,570 次點閱
許多菸癮者在心情不佳時,菸常一根接著一根抽,原因在於菸品會刺激分泌多巴胺,讓人感到放鬆;另一方面...

郊外露營、野餐,該注意什麼?

2014/08/17 | 951 次點閱
和家人、三五好友相約去郊外野餐、露營,可以說是樂趣無窮。不過過程要玩得盡興又安全...

高強度運動前 最好跑動式熱身

2014/08/16 | 701 次點閱
進行高強度運動前,最好先進行跑動式熱身。北市信義區運動中心教練洪佳成表示...

短時間喝太多水 恐致腦水腫

2014/08/15 | 757 次點閱
喝太多水會要人命!美國亞特蘭大一名十七歲高中美式足球運動員,日前喝下兩加侖的水及等量的運動飲料...

氣溫飆高當心熱傷害

2014/08/05 | 920 次點閱
哈佛大學醫學院附設布禮根醫院心血管醫師喬安‧福迪提醒,氣溫偏高時...

運動前少吃 小心降低運動效率

2014/07/16 | 923 次點閱
運動前刻意少吃,小心降低運動效率。美國營養師芭芭拉.洛溫表示,一旦蛋白質、碳水化合物攝取太少...

運動當樂趣 事後吃得少

2014/07/10 | 485 次點閱
運動的心態很重要,如果以好玩心態運動,運動結束後較不會吃太多食物。美國一項研究發現,若以好玩...

過度跑步 易發生脛骨壓力症候群

2014/07/04 | 943 次點閱
不牽涉身體接觸的運動,受傷機會較小,但北市聯合醫院骨科醫師羅浩儒表示,看似衝擊性普通...

艷陽毒辣 避免烈日下運動

2014/06/22 | 617 次點閱
每到夏季,部分有意減重的民眾想利用大量流汗來減肥,刻意穿貼身或不透氣的衣物...

健身常見五大錯誤迷思

2014/06/12 | 957 次點閱
運動健身可以消耗多餘熱量,維持心肺功能,但千萬別以為跑步機不傷膝蓋,或是運動到肌肉痠痛才會有效...

路跑循序漸進 保持正確姿勢

2014/06/08 | 4,284 次點閱
朋友間相互邀約一起路跑,不但成為假日最好消遣,也是鍛鍊身體的好方法。但隨意參加路跑...

上班族如何保持膝蓋健康?

2014/06/08 | 1,599 次點閱
上班族長時間久坐,肌肉力量往往較弱,膝關節負擔也比較大。國外醫學網站建議...

保濕 傷口好得快

2014/05/30 | 1,207 次點閱
「身為重型機車女騎士的我,去年我在比賽中不慎摔車,下巴裂了一個大傷口,我為此感到十分緊張...

運動員蛋白質攝過量 恐傷腎

2014/05/18 | 865 次點閱
「台北市運動選手健康管理中心」已完成近三百名運動選手健檢,發現發現代謝異常方面,以尿酸過高最常見...

女性穿胸罩 不見得防止胸部下垂?

2014/05/03 | 1,285 次點閱
胸罩廠商宣稱,女性穿胸罩可以防止胸部下垂,不過法國一項研究發現,女性若不穿胸罩...

大量喝啤酒 易腎結石

2014/04/28 | 1,135 次點閱
有些人以為喝啤酒可以幫助預防腎結石,這種想法大錯特錯。大量喝啤酒反而可能增加腎結石風險...

運動四大錯誤觀念

2014/04/26 | 3,059 次點閱
運動是減重的不二法門,單靠節食與偏方,不但無法維持長久,復胖機會也非常高,反而打擊自信心...

中年女上班族 發胖比例高於男

2014/04/22 | 1,223 次點閱
美國一項人力資源調查指出,四成六的女性上班族自認證逐漸發胖,比例高過男性的三成三。專家分析...

女性補充鐵質 運動表現好

2014/04/14 | 1,154 次點閱
女性如果想提升運動表現,可以嘗試補充一點鐵質。澳洲最新研究發現,女性若服用鐵劑...

長時間路跑 會傷害心臟嗎?

2014/04/04 | 1,390 次點閱
過去有些研究顯示,長時間激烈跑步可能對心臟造成不利影響。不過美國一項研究顯示...

跑步跑過頭 恐造成短命

2014/04/03 | 771 次點閱
跑步等運動的好處不少,但適度才有益。研究發現,比起每周約二至三小時的適度跑步...

運動溫敷、冰敷挑對時機效果好

2014/03/26 | 1,058 次點閱
運動前沒有準備好很容易受傷,使用錯誤方法處理,還會擴大傷勢。冰敷與熱敷是最常見的運動傷害處理法...

心臟病患運動 記得保暖

2014/03/22 | 797 次點閱
最近氣溫再度下降,雙和醫院復健醫學部主治醫師陳弘洲提醒,心臟病患者如果要運動,一定要做好保暖工作...

跑步路不平 傷關節

2014/03/10 | 955 次點閱
路跑近年在台灣相當風行,然而骨科醫師提醒,很多道路為了宣洩降雨,有一定的傾斜...

預防骨質疏鬆六妙招

2014/03/09 | 867 次點閱
老化是正常的生理現象,在老化過程當中,人體的骨量將會逐漸地減少...

減少運動衝擊 拉長熱身時間

2014/03/02 | 734 次點閱
有些年長者會延續自己年輕時的運動習慣,美國運動醫學會研究人員芭芭拉·布希曼表示...

走步道量力而為 健走強心肺

2014/02/26 | 652 次點閱
走不同的步道有不同的運動效果,平時少運動的人應從運動強度中等的步道開始...

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