專欄

骨頭&關節保養

想要骨頭、關節強壯,飲食、運動、生活習慣、防跌都是重要關鍵

中年男規律舉重 降骨鬆風險

2015/07/20 | 406 次點閱
美國最新研究發現,中年男性規律進行舉重、跳躍等運動,可以幫助骨頭回春...

補鈣喝大骨湯 普林高易痛風

2015/07/01 | 1,399 次點閱
鈣質是人體必要營養素,不論小孩、成人、或長輩,都需要鈣質增加骨質密度,除了幫助成長以外...

趴著睡易落枕 仰躺、側睡助預防

2015/06/23 | 518 次點閱
相信不少人有落枕經驗,可能晚上睡眠姿勢不正,導致肌肉緊張僵硬,頸部疼痛,轉動不便...

常穿高跟鞋 增骨折風險

2015/06/10 | 426 次點閱
常穿高跟鞋,增骨折風險。美國阿拉巴馬大學研究指出,因穿高跟鞋衍生的傷害個案中...

使用滑鼠鍵盤 適當休息防手痛

2015/06/01 | 643 次點閱
鍵盤滑鼠引起手腕疼痛(圖片來源:123RF)寫字少、打字多早已成為社會型態...

痛風年輕化 四招助預防

2015/06/01 | 557 次點閱
近年來罹患痛風的年齡日漸下降,不僅越來越多年輕人得此疾病,門診人數更是逐年攀升...

治療痛風 重飲食控制、藥物治療

2015/05/30 | 591 次點閱
痛風是一種人體內尿酸新陳代謝異常所引起的急性關節炎,發作時常好發於腳部的關節...

膝蓋疼痛 一半為軟骨磨損造成

2015/05/28 | 714 次點閱
由於人是以雙腳走路,呈現直立姿勢,因此膝關節常承受很大壓力...

甲狀腺亢進 易骨折

2015/05/28 | 705 次點閱
甲狀腺亢進患者要小心,就算甲狀腺只是稍微活躍一點,也要多注意骨折威脅。瑞士最新研究發現...

防骨鬆三招 運動日照攝取鈣

2015/05/25 | 387 次點閱
「骨鬆症」是一種毫無症狀且普遍盛行的流行病,由於不會立即出現症狀,很容易被輕忽...

男抽菸 易骨鬆

2015/05/22 | 2,215 次點閱
骨質疏鬆症不只是女性專利,男性也可能骨質疏鬆,特別有抽菸習慣的男性,更要多注意骨質疏鬆症威脅...

防骨鬆:高鈣飲食+運動+定檢骨密度

2015/05/15 | 497 次點閱
更年期後的女性每4人就有1人罹患骨質疏鬆症,中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍表示...

藥物、物理治療 減少鈣化性肌腱炎疼痛

2015/05/14 | 1,021 次點閱
小姐今年五十歲,從事行政工作,從三個月前開始有右肩疼痛不適,某日早晨忽然右肩劇烈疼痛...

軟骨素保養關節 減重更有效

2015/05/11 | 411 次點閱
不少人一想到關節保養,就想到葡萄糖胺、軟骨素等營養補充品,不過國外醫學專家指出...

吃芝麻豆腐羹 補肝腎防骨鬆

2015/04/28 | 515 次點閱
新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示,很多藥膳都能防範骨質疏鬆,例如芝麻豆腐羹能夠滋補肝腎...

伊波拉倖存者 眼睛、關節易疲勞

2015/04/19 | 381 次點閱
世界衛生組織擔心,伊波拉倖存患者可能面對眼疾與關節風險。西非三國伊波拉疫情趨緩...

多用小斜坡 慢跑減重有效

2015/03/31 | 916 次點閱
跑步是最方便也最有效的運動,只要有意願隨時隨地都可 以跑,不但能夠大幅增加熱量消耗...

長者吃髮菜蔥花蛋 改善骨質流失

2015/03/30 | 551 次點閱
中醫師張盈瀅表示,髮菜蔥花蛋、髮菜生薑蛋等藥膳皆能夠滋肝補腎、填精補髓,可望改善腰膝痠軟...

減緩膠原蛋白流失 吃番薯、南瓜有效

2015/03/26 | 829 次點閱
想要「凍齡」,延緩皺紋生成,各種關鍵營養素不可少。例如含有豐富維生素A的番薯、紅蘿蔔...

筋骨損傷 吃筍影響復原

2015/03/25 | 864 次點閱
中醫師陳俊明表示,筋骨損傷者應注意飲食習慣,例如筍類、多數瓜類食物等忌食為宜...

牛奶補鈣效果好 若喝太多反傷身

2015/03/25 | 864 次點閱
牛奶不只含有豐富鈣質,還有蛋白質與其他營養素,不過 無論醫界、還是營養學界...

適當重訓 有助強化關節

2015/03/24 | 569 次點閱
定期而適量的重量訓練,除了促進新陳代謝率,減少身體脂肪,也對關節的強度有幫助...

太陽曬不夠 吃秋刀魚補充維生素D

2015/03/19 | 551 次點閱
過去部分醫學研究發現高血壓患者體內維生素D的濃度較低,然而研究發現,補充維生素D無法降低血壓...

腳踏車坐墊大 減輕腰椎負擔

2015/03/06 | 618 次點閱
近來,騎腳踏車運動越來越盛行。雙和醫院復健醫學部主 治醫師陳弘洲提醒,若要長時間騎腳踏車...

水中運動 降低膝關節負擔

2015/03/05 | 856 次點閱
水中運動對膝關節的衝擊最小。北市聯醫復健科武俊傑主任提醒...

開車久坐疲憊 恐血栓腦中風

2015/02/20 | 550 次點閱
許多人的連續假期,其實很多時間可能都坐在椅子上,可能是坐在車子裡、可能是坐在排桌上...

出遊跌倒扭傷?恐為骰子骨

2015/02/10 | 623 次點閱
春節前後,正值賞櫻花季節;澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕提醒賞花民眾注意足部安全...

選錯運動鞋 越動越傷腳

2015/02/06 | 786 次點閱
無論是跑步、跳有氧舞蹈、健行、打網球還是打籃球,都 需要一雙適合的鞋子。運動時,穿雙好鞋...

用電腦姿勢差 易壓迫神經

2015/02/05 | 482 次點閱
打電腦時,手部位置很重要,如果手部位置不對,很容易 造成肌腱發炎、神經受到壓迫...

做穴道拍打操 防失智

2015/01/05 | 770 次點閱
人口快速老化是已開發或開發中國家共同面臨的問題,高齡化社會失智症人口快速增加...

維生素D檢測,很重要嗎?

2014/12/10 | 1,229 次點閱
不少研究認為,血液中的維生素D濃度高低與骨骼、心血管疾病、糖尿病、憂鬱症等多種疾病風險息息相關...

關節是身體氣象台?

2014/12/07 | 525 次點閱
關節炎患者大都知道自己的關節猶如氣象台,每到下雨、氣溫驟降,就會更不舒服...

常低頭滑手機,增加頸部、背部負擔

2014/12/05 | 638 次點閱
在街頭,常看到有人低頭滑手機,當手機低頭族,國外研究發現,低頭滑手機時,肩頸後方往往承受更大力量...

運動前充足熱身保護足跟

2014/11/14 | 870 次點閱
運動前未充足做好熱身工作,長期下來,容易造成運動傷害,以跑步而言,常見造成「足底筋膜炎」的傷害...

秋冬肩頸痛 勿熱敷

2014/11/09 | 1,324 次點閱
許多民眾都有肩頸酸痛經驗,主要原因在於長時間維持固定姿勢,使用電腦、看手機、穿高跟鞋、久站...

痛風常見四大飲食疑惑

2014/11/06 | 1,559 次點閱
一般民眾對於痛風飲食常有錯誤迷思,認為只要有痛風,就不能吃好料、好好享受美食,以免痛風發作...

指甲保健小常識

2014/11/05 | 1,317 次點閱
指甲保健首重維持乾燥與清潔,避免用之硬摳物品,以免斷裂,或傷及周圍皮膚。如果指甲堅硬難剪...

簡單運動,維護身體健康

2014/11/04 | 599 次點閱
辦公室生活讓許多人都缺乏運動,除了中午休息離開位子買午餐,一工作起來,可能數小時都沒辦法起身走動...

五大疾病背後原因-缺乏維生素D

2014/10/22 | 1,422 次點閱
除了骨質疏鬆外,近期若干研究指出,缺乏維生素D與失智、攝護腺癌、思覺失調症,心臟病...

中醫保健小妙方,舒緩運動傷害不適

2014/10/10 | 684 次點閱
現代人缺乏規律運動,若偶爾打球,或走較遠的山路,都易使原本鬆弛軟弱的肌腱,無法承受疲勞及壓力...

登山健行做好準備,以免發生意外

2014/10/10 | 509 次點閱
秋天天氣轉涼,很適合登山健行,登山健行不但是一項運動,也可以幫助紓解壓力,讓身心徹底放鬆...

風濕關節痛食療與保養

2014/10/05 | 1,843 次點閱
根據統計,風濕關節病常見女性多在40歲~60歲發病,發病率比男性高2~3倍。天氣轉冷...

女性駝背經常比男性嚴重

2014/09/27 | 909 次點閱
根據統計,在60~79歲的老人中,駝背者占17%,,80~89歲者占58%...

活動身體,趕走憂鬱

2014/09/25 | 728 次點閱
動一動,趕走憂鬱。國際研究發現,靜態、久坐不動的生活模式,罹患憂鬱症機率高四分之一...

強化肌肉與骨骼,預防意外傷害

2014/09/19 | 1,281 次點閱
亞洲人由於鈣質攝取量較少,老年後必須非常注意骨骼安全,一旦發生摔倒...

拗手指關節 當心慢性發炎

2014/08/30 | 1,635 次點閱
許多人都有共同經驗,小時候喜歡擠壓指頭關節,發出「喀、喀、喀」的聲音,似乎很好玩...

高強度運動前 最好跑動式熱身

2014/08/16 | 670 次點閱
進行高強度運動前,最好先進行跑動式熱身。北市信義區運動中心教練洪佳成表示...

下背僵硬疼痛?如何治療僵直性脊椎炎?

2014/08/11 | 1,161 次點閱
僵直性脊椎炎好發於 20~40 歲,男女比為 2.5 比 1 ,為慢脊椎發炎的疾病...

骨質疏鬆,使用按摩椅須小心

2014/08/08 | 573 次點閱
高雄長庚紀念醫院骨科主治醫師林子平表示,罹患骨質疏鬆症的骨頭,就像是酥脆的蛋捲或脆弱的蛋殼...

吃深綠色蔬菜 輕鬆保健又補鈣

2014/07/31 | 514 次點閱
攝取動物性食材外,多吃綠色蔬菜更能輕鬆補鈣。營養師林姿吟表示,煮熟後的深色蔬菜半碗...

鈣片種類不同 吸收率也不同

2014/07/18 | 3,400 次點閱
國人喜歡補鈣,市面上的鈣片保健品有很多種類型,當中的鈣含量有所差異,對於人體的吸收率也不盡相同...

過度跑步 易發生脛骨壓力症候群

2014/07/04 | 905 次點閱
不牽涉身體接觸的運動,受傷機會較小,但北市聯合醫院骨科醫師羅浩儒表示,看似衝擊性普通...

類風濕性關節炎 規律運動減發病

2014/06/15 | 654 次點閱
美國最新研究發現,類風濕性關節炎患者若是規律運動,可以幫助減緩身體局部、系統性發炎反應...

背駝腰僵站不穩 5成女性骨鬆危機不自知

2014/06/11 | 543 次點閱
背駝腰僵站不穩,5成女性面臨骨骼關節危機,但是保健意識卻不足。亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁表示...

路跑循序漸進 保持正確姿勢

2014/06/08 | 4,014 次點閱
朋友間相互邀約一起路跑,不但成為假日最好消遣,也是鍛鍊身體的好方法。但隨意參加路跑...

上班族如何保持膝蓋健康?

2014/06/08 | 1,512 次點閱
上班族長時間久坐,肌肉力量往往較弱,膝關節負擔也比較大。國外醫學網站建議...

幼兒扁平足? 且慢擔心

2014/05/04 | 662 次點閱
有扁平足問題的人,每當走路或跑步時都會促使足部承受較大壓力,如果要走很長一段路往往走不遠、容易累...

運動四大錯誤觀念

2014/04/26 | 2,980 次點閱
運動是減重的不二法門,單靠節食與偏方,不但無法維持長久,復胖機會也非常高,反而打擊自信心...

單獨補充維生素D 無法增骨密度

2014/04/10 | 726 次點閱
單獨補充維生素D無法增加骨質密度或減少年長者跌倒誘發的骨折...

種子類、海鮮含精胺酸 可幫助長高

2014/04/06 | 4,746 次點閱
多吃種子類與海鮮,能夠幫助小孩長高。許多家長都認為鈣質攝取能協助骨骼生長,其實不然...

運動溫敷、冰敷挑對時機效果好

2014/03/26 | 1,021 次點閱
運動前沒有準備好很容易受傷,使用錯誤方法處理,還會擴大傷勢。冰敷與熱敷是最常見的運動傷害處理法...

冬春兩季常見脖子卡卡轉就痛 落枕作祟

2014/03/25 | 567 次點閱
「落枕」是常見的症狀,往往因睡眠時頭部姿勢不良而發病,台南市立醫院中醫部顏志安醫師指出...

長高不求人中醫有法寶

2014/03/24 | 908 次點閱
為了使自己小孩能長高,大人們可說是什麼方法都用過,但為何效果並不顯著,而且花費不菲呢...

按摩頻率正確 有助緩解頸部痠痛

2014/03/18 | 1,360 次點閱
有頸部痠痛困擾時,除了就醫,適當運用按摩也可幫助減輕頸部痠痛。美國最新研究發現...

鳳梨 對身體好處多多

2014/03/13 | 2,579 次點閱
台灣鳳梨品質很好,頗受民眾喜愛。事實上,新鮮鳳梨不但擁有豐富營養,還富含纖維...

跑步路不平 傷關節

2014/03/10 | 919 次點閱
路跑近年在台灣相當風行,然而骨科醫師提醒,很多道路為了宣洩降雨,有一定的傾斜...

預防骨質疏鬆六妙招

2014/03/09 | 840 次點閱
老化是正常的生理現象,在老化過程當中,人體的骨量將會逐漸地減少...

久坐不動 減少壽命

2014/03/07 | 782 次點閱
缺乏活動已是現代人通病,不但上班坐滿八個小時,回家再坐著看電視三小時以上,接著就是睡覺六小時...

減少運動衝擊 拉長熱身時間

2014/03/02 | 689 次點閱
有些年長者會延續自己年輕時的運動習慣,美國運動醫學會研究人員芭芭拉·布希曼表示...

嬰兒期吃鹹食 長大愈吃愈鹹

2014/02/26 | 695 次點閱
美研究發現,在嬰兒時期就吃加鹽食品,日後會更愛吃鹹食,且會愈吃愈鹹。董氏基金會表示...

吃太多含鋅食物 損害關節

2014/02/19 | 522 次點閱
紅肉、許多海鮮、可可亞等都含有豐富的鋅,不過韓國一項研究發現,吃太多含鋅食物可能會引起關節疼痛...

天氣變化大、睡姿不良都可能引起落枕

2014/02/18 | 657 次點閱
天氣變化大、睡姿不良等因素都可能誘發「落枕」。中醫師李明哲表示,落枕又稱為失枕、急性斜頸症...

年長者睡眠不佳 易肌骨疼痛

2014/02/18 | 512 次點閱
英國基爾大學關節照護中心研究中心流行病學約翰·麥倍思表示...

植牙前要做哪些評估?

2014/02/16 | 879 次點閱
不是所有人缺牙都適合植牙,包括有嚴重的慢性病,糖尿病、高血壓,以及年紀大齒槽骨太低者...

長期姿勢不良 職業病容易上身

2014/02/10 | 739 次點閱
長期工作姿勢不良,容易讓職業病上身。家庭醫學科醫師楊孝友表示,大多數民眾都曾有下背痛的經驗,然而...

你少鈣了嗎?

2014/01/25 | 530 次點閱
衛生福利部國民健康署昨日公布「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示,國小...

小心背痛三大幫兇

2014/01/25 | 991 次點閱
不少人有背痛困擾,國外有調查顯示,十個當中有八個人曾經歷背痛困擾...

曬曬太陽 可降血壓

2014/01/20 | 1,089 次點閱
英國最新研究發現,適度曬曬太陽,或可幫助降血壓,並減少心臟病、中風等風險...

長期抽菸 骨質疏鬆原因之一

2014/01/15 | 1,410 次點閱
經常抽菸會增加發生「骨質疏鬆症」的風險。中醫師林文彬表示,香菸中含有多種複雜的化合物...

腕隧道症候群 為上肢常見神經壓迫症

2014/01/06 | 899 次點閱
衛生福利部臺北醫院骨科主任陳興源表示,腕隧道症候群是上肢最常見的神經壓迫症之一...

營養素「鎂」 對身體有哪些好處?

2014/01/05 | 7,104 次點閱
當聽到「鎂」(Magnesium)這個字,有什麼想法呢?會認為這只是元素週期表中的一個元素...

長坐不動 非保護膝蓋法門

2013/11/27 | 989 次點閱
長時間坐著不動無法保護膝蓋。復健科醫師尤稚凱說,規律運動增加關節囊的擠壓,促進關節液分泌...

類風溼關節炎 早療傷害少

2013/10/30 | 678 次點閱
一旦出現類風濕性關節炎症狀,越早治療,越能減少傷害。美國最新研究指出...

每天多站三、四小時 一年消耗三萬大卡

2013/10/30 | 1,624 次點閱
想增加熱量消耗,不妨少坐多站。每天多花三、四小時站著,一年下來多消耗三萬大卡,等同跑了十場馬拉松...

類黃酮蔬果 抑制關節發炎

2013/10/20 | 817 次點閱
關節發炎易引發疼痛,營養師洪若樸表示,飲食上不妨選富含類黃酮的蔬果如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜...

輕熟女美白過度 骨鬆提早報到

2013/10/16 | 817 次點閱
根據最新國際骨鬆期刊披露,台灣已成為亞洲骨鬆骨折高危險區,而據中華民國骨質疏鬆症學會調查發現...

臉皺紋變多 骨鬆警訊?

2013/10/10 | 1,071 次點閱
臉部皺紋增多,可能是骨質疏鬆警訊! 美國耶魯大學研究報告指出...

骨折喝酒 骨頭癒合慢

2013/10/09 | 1,794 次點閱
骨折患者最好不要喝酒,以免影響骨頭癒合。美國羅耀拉大學一項研究發現,骨折後大量喝酒...

服類固醇、甲狀腺素 增骨鬆風險

2013/09/20 | 644 次點閱
用藥與疾病影響骨質密度。家醫科主任醫師孫文榮指出,胃部、小腸的切除、甲狀腺病變...

承重運動 可降低骨質流失

2013/09/16 | 713 次點閱
除了藥物治療,正確運動也是一種降低骨質流失、維持骨密度的一個重要方法。因此,對抗骨質疏鬆症...

骨質的水泥工-維生素K

2013/09/12 | 1,018 次點閱
根據調查發現,雖然許多女性知道鈣質和維生素 D 對於骨骼健康的重要性...

穿錯鞋 腳痛、背痛樣樣來

2013/06/06 | 1,409 次點閱
現在高跟鞋越來越高,有不少鞋子鞋帶很細,長時間下來,不只會造成腳痛,連關節、膝蓋...

久坐難消耗熱量

2013/05/28 | 709 次點閱
久坐與勞力型工作的熱量消耗差異大。梅約醫學研究所內分泌研究員詹姆士·里溫表示...

脂肪是防護墊 可保護骨骼

2013/05/11 | 1,289 次點閱
前陣子有份國外研究報告指出,有小腹、身體脂肪較多的女性較不容易骨折...

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