十二時辰養生延壽秘訣

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2013/12/14
by 李叔霖

 

傳統中醫認為,最簡單的養生方法既不是藥補也不是食補,而是從調整生活習慣開始做起,譬如十二時辰養生法就是最基本的養生法門之一。一天可以分為十二個時辰,而人體內也有十二經絡,傳統中醫認為,在特定時辰內特定經絡會運行至旺盛的階段。

專家看法

衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示,民眾可以留意時辰的變化,同時配合時辰調理人體五臟六腑,有助於強化臟腑的功能,十二時辰養生法總計可分為子丑、寅卯、辰巳、午未、申酉、戌亥等時辰,每個時辰都有相對應的臟腑。

 

十二時辰養生法

1.午夜十一點至三點:這段時間為子丑時辰,也是膽經、肝經氣血旺盛的時期,這時候宜養肝血、生膽氣,最好的做法就是讓身體休息,同時進入睡眠的階段。

 

2.凌晨三點到七點:這段時間為寅卯時辰,也是肺經、大腸經氣血旺盛的時期,這時候宜著重於調養肺臟、腸道的功能,在這個時期裡,人體需要一個深度的睡眠,然後到了五點以後應早起、排便,有助於順應自然的養生原則。

 

3.早上七點到十一點:這段時間為辰巳時辰,也是胃經、脾經氣血旺盛的時期,其中,早上七點到九點為辰時,這段時間相當適合吃早餐,當食物下肚後容易進行消化、運化,然後變成精血,最後輸送到人體五臟六腑。

 

4.中午十一點到三點:這段時間為午未時辰,也是心經、小腸經氣血旺盛的時期,這段時間屬於天地氣機的轉換點,在轉換的時候,民眾應避免干擾天地之氣,最好的辦法就是吃完午餐後先睡個午覺,讓身體處於休息的狀態,同時幫助消化。

 

5.下午三點到晚上七點:這段時間為申酉時辰,也是膀胱經、腎經氣血旺盛的時期,這時候民眾宜多喝水、不要憋尿,有助於排除體內毒素,到了下午五點到七點為酉時,這時候民眾可吃一些黑色食物來調養腎臟。

 

6.晚上七點到十一點:這段時間為戌亥時辰,也是心包經、三焦經氣血旺盛的時期,民眾在這段時間可以和家人多聊天以舒暢心情,但不可從事過度劇烈的活動,到了晚上九點以後就應逐漸停止活動,然後放鬆自己、準備入睡。 

 

本文作者: 李叔霖


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