少坐多站遠慢性病 生活品質好

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2014/01/17
by 蘇湘雲

 

美國最新研究建議,平常如果可以減少坐著的時間,多站著,或多活動身體、多運動,可幫助降低心血管疾病、糖尿病、心臟病、中風、乳癌、大腸癌等慢性病風險。就算一整天以站姿取代坐姿,也能幫助改善健康,避免慢性病上身,沒有罹患慢性病,生活品質自然會比較好。

 

 

美國堪薩斯州州立大學人類營養學助理教授莎拉‧羅森克蘭斯與李察‧羅森克蘭斯分析一項澳洲大型研究,研究含括十九萬四千五百四十五名年齡介於四十五歲到一百零六歲男女,而得到上述結論。研究成果已發表於「BMC公共衛生」期刊。

李察‧羅森克蘭斯表示,民眾想要維持健康,不只需要多走路、多進行中強度運動,還得想辦法減少坐椅子的時間。

研究作者指出,一般人往往花很多時間坐著、進行靜態活動,每天可能只花三十到一小時運動、活動筋骨,如果可以花點時間站起來或動一動,會比長時間坐著更能產生養生保健效果。

莎拉‧羅森克蘭斯表示,如果每天花很多時間坐著,肌肉就會產生一點收縮反應,此時就會影響「脂蛋白脂」(LPL)分子活動,導致「脂蛋白脂」活動變弱、罷工。「脂蛋白脂」可幫助身體使用脂肪、三酸甘油脂,讓脂肪、三酸甘油脂順利轉化成能量,「脂蛋白脂」會刺激身體新陳代謝。如果一直坐著,等於告訴身體關閉這道程序,對健康並沒有好處。

 

本文作者: 蘇湘雲


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