久坐難消耗熱量

883 次點閱
2013/05/28
by 萬博超

久坐與勞力型工作的熱量消耗差異大。梅約醫學研究所內分泌研究員詹姆士·里溫表示,一整天下來兩者熱量消耗差了兩千大卡。久坐辦公桌一天只能消耗三百大卡,但勞力性質的工作卻能消耗兩千三百大卡,差異極大。

「久坐有違正常的生理機能」加州大學洛杉磯分校醫學教授卡蜜拉·大維斯坦表示,經常久坐,因為熱量消耗不多,增加未來慢性病風險。

而久坐不只有體重與慢性病問題,也很容易發生骨骼肌肉方面的傷害。頸部軟組織損傷、頸部肌肉扭傷與久坐相關,症狀輕則局部痠痛轉動困難,重則疼痛僵硬動作。當工作時頭頸固定某一姿勢,這類問題經常發生。

坐著不動易造成下肢血液循環不良,萬一形成血栓,突然站起便有猝死的可能。醫師建議久坐的民眾平時要改變習慣的固定姿勢,也可溫和按摩,避免長時間盤腿或是翹腳,減少兩腳壓迫,造成血液循環不良。

專家提醒,長時間打麻將或坐在電腦桌前,雙腳許久缺乏活動,容易造成下肢血液循環不良,有些人可能會出現靜脈血栓現象,導致久坐突然站起來,血栓有可能會隨著血液循環移轉到大動脈處塞住,若是卡在心臟或肺臟的大血管就有可能造成猝死。

久坐也經常伴隨不當姿勢,人體的脊椎弧度減少向後突出,呈現類似駝背情形;若是本身已有椎間盤突出、骨刺等宿疾,很有可能會使疼痛或麻痺的症狀發作。

本文作者: 萬博超


提供最新的養生保健新知,和您一起以正確的觀念和方法樂活養生。

相關文章



讀者留言

Facebook 粉絲頁

最新動態

關於健康筆記聯絡我們
©2012 健康筆記 HealthNote
无觅相关文章插件,快速提升流量