日走萬步 有利腿部血管功能

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2015/01/03
by 蘇湘雲

 

不少人希望二○一五年可以活得更健康、更有活力,如果要實現這願望,規律運動非常重要。美國密蘇里大學醫學院研究發現,年輕、健康成年人即使只有幾天不運動或減少運動量、活動量,也會影響腿部血管內皮功能,腿部血管內皮功能就會開始衰退。

 


(照片來源:123rf)

 

藥理學、生理學副教授保羅‧法戴爾與營養學、運動生理學副教授約翰‧西佛爾特還發現,五天少運動容易造成血管功能障礙,如果想恢復正常血管功能,就得持續運動一天以上,且每天至少要走一萬步,才能讓血管恢復健康。

法戴爾指出,大家都曉得不運動會對身體健康造成危害,而這種情況可以逆轉。許多研究數據顯示,無論是罹患哪種疾病,或人生在哪個階段,只要願意多運動,就能幫助延長壽命。不過這次研究卻發現,即使只有短短五天不運動、運動量減少,也會對腿部血管造成傷害,而這樣的傷害會維持一段時間,血管功能需要多花一些時間才能恢復正常。

法戴爾表示,如果很少運動、不運動,就會引起體重過重、肥胖等問題,接下來就會產生胰島素抗阻性,進而導致第二型糖尿病、心血管疾病。

根據健保署網站資料,估計台灣糖尿病患者人數達上百萬人。在美國,約有兩百九十萬人罹患糖尿病。法戴爾指出,維持身體健康最好方式就是多運動,如果整天坐在椅子上、沙發上都不運動,身體就會出毛病。

研究人員發現,如果一個人每天走一萬多步,突然運動量變少,每天只走不到五千步,持續五天,腿部血管內皮功能便逐漸衰退。法戴爾表示,從研究結果看來,不運動、少運動真的會影響血管健康,就算只有五天暫時不運動、減少運動量,血管健康也會受到衝擊。研究成果已發表於「應用生理學期刊」(Jour-nalofAppliedPhysiology)、「運動醫學與科學」期刊(MedicineandScienceinSportsandExercise)。

本文作者: 蘇湘雲


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