寧心安神、解火去鬱藥有助一夜好眠

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2014/05/11
by 李叔霖

 

經常受睡眠障礙所困擾的民眾,可以透過中藥調理來改善症狀。中醫師邵培生表示,傳統中醫認為,精神勞倦、胃不和、心腎不交、陰虛火旺、肝鬱化火、心膽氣虛等因素,都可能影響心神而造成睡眠障礙,適合用「安神」類中藥材來改善症狀,讓患者一夜好眠。

 

 

邵醫師舉例指出,如五味子可望寧心安神、遠志可以寧心安神兼祛瘀開竅、麥門冬能夠清心除煩兼益胃生津、蓮子蕊有助於養心安神兼清心去熱、麥芽可以消食和中兼養心除煩、龍骨有利於平肝潛陽兼鎮靜安神、合歡皮能夠安神解鬱、玄參可以清熱養陰、百合可望清心安神,以及酸棗仁能養心安神、益肝血兼養心陰。

上述中藥材都可以降低引起睡眠障礙的各種不良因素,沒有良好的飲食習慣還是可能會事倍功半,甚至持續產生睡眠障礙,如喝咖啡、茶、酒精飲料、抽菸等都易影響睡眠。

建議民眾應養成規律運動的好習慣,因為運動可以幫助睡眠;睡覺之前適合做一些放鬆身心的活動,包括泡一下溫熱水澡、肌肉放鬆、呼吸吐納等皆是助眠的活動。

另外,睡前不可以吃太飽,晚餐後少喝水或飲料,但有胃病或胃不適而影響到睡眠者,睡前吃一些小點心仍可幫助入睡。

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本文作者: 李叔霖


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