含葉酸食物 抗憂鬱、穩情緒

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2013/03/23
by 蘇湘雲

常感覺憂鬱、心情鬱悶的人不妨吃點木瓜、菠菜、草莓、豆類等含葉酸食物。振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示,近日有些研究報告發現,補充「 L- 甲基葉酸」 (L-methylfolate) 似乎可以讓抗憂鬱劑效果變得更好。且 L- 甲基葉酸可幫助血清素、多巴胺與正腎上腺素分泌,這些化學物質分泌正常,都會讓情緒更為穩定,以上食物都含有豐富的葉酸,適量補充對身心很有幫助。

袁瑋醫師指出,實驗中所用的抗憂鬱藥物包含各種藥物,但以 SSRI 類藥物 (選擇性血清素回收抑制劑) 、 SNRI 類藥物 (血清素及正腎上腺素回收抑制劑) 占多數。研究發現,服藥患者若服用 L- 甲基葉酸補充品,藥物效果似乎更好。

袁瑋醫師解釋, L- 甲基葉酸是一種醫療級「葉酸」,葉酸是維生素 B9 ,屬於一種水溶性維生素,如果吃太多相關食物,身體自然會代謝出去,沒有證據顯示會有嚴重併發症。

袁瑋醫師另提醒,憂鬱症患者平常除了要按時服藥,生活作息、飲食也要規律、均衡,喝酒容易讓憂鬱症病情更為惡化,建議憂鬱症患者最好不要喝酒,以免影響病情。

(記者蘇湘雲台北報導)

本文作者: 蘇湘雲


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