脫水 小心腦萎縮

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2014/08/23
by 萬博超

 

夏天是容易脫水的季節,大腦就像植物的葉子,一旦缺水,便開始枯萎。哈佛大學研究發現,腦細胞容易因為脫水而萎縮,因為水分不足時,腦得耗費更多能量去應付日常心智活動。值得注意的是,如果缺水太久,喝水要慢慢來,以免萎縮的細胞短時間內吸飽太多水液而異常脹大。

 

 

美國陸軍科學家哈瑞斯.李普曼指出,當人體流失體重 1.5% 的水分,代表已經出現輕微脫水;如果 4 至 8 小時不喝水,即使只是應付一些輕鬆的活動,人體也會開始脫水。其他研究發現,女性比男性對脫水更敏感。

 

有些民眾由於工作關係,不容易定時上廁所,他們可能會刻意不喝水,減少尿意,這些人就是輕微脫水的高危險群。

 

哈瑞斯.李普曼指出,當女性出現脫水,比男性更容易頭痛、心情不佳,缺乏活力。科學家表示,大腦對電解質濃度的改變非常敏感,當人因為缺水覺得不舒服時,是身體正在發出警訊,提醒人們趕快喝水,以免危及生命。

 

科學家也形容,水分就像是大腦的電池,如果缺水,大腦很快就會沒電。不過,當感到口渴時才喝水,往往身體已有初步缺水跡象,所以科學家提醒,最好隨時能補充一些水分。

 

一般來說,極端、嚴重脫水是指流失體重 3~4% 的水分,這類情況比較少見,有時運動員在炎熱的時段進行長時間的戶外訓練或戶外工作的勞動,就常常沒有補充水分。如果出現嚴重脫水,喝水一定要緩和,不能牛飲,以免短時間內大量水液讓細胞異常膨脹。

 

成人喝水量至少要大於排尿量,加上無感散失的液體量。大致上健康的成人體重一公斤約需 30 毫升的水。

 

北市聯醫家醫科醫師林儀蒂建議,喝水以多次少量為佳,例如成人一次不須超過 300C.C. ,除非有從事大量流汗工作或運動的人,單次所需攝取量才需增加,此時亦須視情況注意電解質的補充。心臟、腎臟功能不佳,醫師則會要求適度限制水分。

 

本文作者: 萬博超


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