多運動 遠離經痛

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2013/07/15
by 李叔霖

 

有經痛困擾的女性平常最好養成運動習慣。中醫師廖偉吟表示,婦女若有經痛困擾,平時應加強運動,讓體質趨於平衡,運動還可促使全身氣血通暢,有助防範痛經、減少發生痛經機會。

飲食方面,虛寒型患者可多吃九層塔煎蛋、麻油煎蛋、韭菜煎蛋等;氣滯血瘀型患者可食用陳皮山楂黑糯米粥;寒濕凝滯型患者可多吃大薏仁生薑羊肉湯;火熱鬱結患者可飲用薄荷菊花茶。

痛經又稱經期疼痛,為婦女常見的月經不適症之一。廖偉吟醫師指出,痛經常讓婦女感到很不舒服,如果要減少發生痛經的機會,建議應從調整精神、起居、運動、飲食等著手改善,只有這樣才可望遠離痛經,同時提高婦女生活品質。

 
廖偉吟醫師建議,女性平常多保持愉快心情,有助促使氣機順暢,進而減少痛經的次數或疼痛程度,很多有痛經困擾的婦女常受到情緒因素影響,導致誘發痛經或加重痛經症狀,因此,調整情緒就變得很重要,建議婦女應避免情志不遂,以免造成氣機紊亂、誘發痛經。
 
廖偉吟醫師進一步指出,在起居方面,患者應注意經期衛生,同時勤換衛生棉與內褲,但最好不要洗冷水澡、冒雨涉水、常吃生冷食物,經期時也不可過度勞累或劇烈運動。如果是已婚的婦女,建議在月經期間宜避免性行為,以免引起不必要感染。
 
 
 
 
本文作者: 李叔霖


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